運動是個很好的習慣, 這運動對於身體的好處也是有很多的, 那麼這運動都有哪些注意事項需要瞭解的呢?這運動出現的一些信號對於身體健康很是重要, 下面就一起來看看這詳細介紹.
1. 運動時心率不增:
運動時心率不增
人在運動時心跳會加快, 運動量越大, 心跳越快, 如果運動時心率增加不明顯, 則可能是心臟病的早期信號, 預示著今後有心絞痛、心肌梗死和猝死的危險。
2. 運動中出現心絞痛:
運動時會使心肌負荷增加, 使心肌耗氧量增多。 特別是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人, 在運動時會使心臟發生相對供血不足, 從而導致冠狀動脈痙攣而產生心絞痛。 遇到這種情況時要及時中止運動, 經舌下含服硝酸甘油片後, 心絞痛一般即可消失。
3. 運動中出現頭痛:
運動中出現頭痛
少數心臟病患者在發病時不感到胸部有異常, 但在運動時會頭痛。 多數人只以為自己沒有休息好或得了感冒。 因此, 提醒那些參加運動的朋友, 如果在運動中感到頭痛, 應儘早去醫院做檢查。
4. 運動中出現腹脹痛:
在運動過程中, 突然出現腹部脹痛, 多因大量出汗丟失水分和鹽分所致腹直肌痙攣。 發勝腹痛時應平臥休息做腹式呼吸20-30次,
5. 運動時出現腹絞痛:
運動時出現腹絞痛
上腹絞痛多見於游泳時水溫過低、準備活動不充分、運動量過大等的胃痙攣。
6. 運動時出現肝區痛:
在運動時出現肝區脹痛, 多發生在長跑或中距離跑時, 此刻在背部右側肝俞按揉5分鐘, 即能止痛。 在運動過程中應注意呼吸方法, 不張口呼吸, 用鼻呼吸是預防的關鍵。
7. 運動時脾脹痛:
運動時脾脹痛
在運動時出現脾脹痛, 多因運動量過大, 靜脈血回流緩慢、脾臟充血腫脹所致。 出現脾脹痛應停止運動, 在背部脊柱左側胸11-12椎體棘突旁的脾俞、胃俞穴位按揉3-5分鐘, 片刻即愈。 在運動前做好充分準備活動是預防的關鍵。
8. 運動時發生昏厥:
參加運動時如果精神過度緊張, 或久蹲後突然起立,就很有可能會發生一過性低血壓現象,出現頭暈、耳鳴、眼前發黑等一系列症狀,嚴重者會當場發生昏厥。此時應立即停止運動,適當休息後大多可自行緩解。
9. 運動後出現血尿:
運動後出現血尿
多見於長時間劇烈運動者。有資料顯示,在跑完全程的馬拉松運動員中約有15%的人會出現血尿。這是由於在劇烈運動時,全身肌肉、關節等處的血液需要量猛增,使供應腎臟的血流量減少,造成腎小球毛細血管壁通透性增加,使原本不能通過的紅細胞透過血管壁而進入尿液中,便形成了血尿。運動性血尿一般經過一周左右的休息即會逐漸消失。如果發現血尿顏色較深,或是持續時間過長,就要及時去醫院進行檢查,以防發生急性腎炎。
10. 運動後出現哮喘:
大多發生在寒冷的冬季,可能與冷空氣刺激呼吸道有關。預防的措施是注意保暖,冬季在進行室外活動前要做好必要的準備工作。
運動時與運動後都容易出現各種亂七八糟的情況,這些情況其實都是對於這身體狀況的一種反應,這點上大家需要多多注意下。
或久蹲後突然起立,就很有可能會發生一過性低血壓現象,出現頭暈、耳鳴、眼前發黑等一系列症狀,嚴重者會當場發生昏厥。此時應立即停止運動,適當休息後大多可自行緩解。9. 運動後出現血尿:
運動後出現血尿
多見於長時間劇烈運動者。有資料顯示,在跑完全程的馬拉松運動員中約有15%的人會出現血尿。這是由於在劇烈運動時,全身肌肉、關節等處的血液需要量猛增,使供應腎臟的血流量減少,造成腎小球毛細血管壁通透性增加,使原本不能通過的紅細胞透過血管壁而進入尿液中,便形成了血尿。運動性血尿一般經過一周左右的休息即會逐漸消失。如果發現血尿顏色較深,或是持續時間過長,就要及時去醫院進行檢查,以防發生急性腎炎。
10. 運動後出現哮喘:
大多發生在寒冷的冬季,可能與冷空氣刺激呼吸道有關。預防的措施是注意保暖,冬季在進行室外活動前要做好必要的準備工作。
運動時與運動後都容易出現各種亂七八糟的情況,這些情況其實都是對於這身體狀況的一種反應,這點上大家需要多多注意下。