很多運動對身體健康很有幫助, 而對於運動後的保健工作是很多朋友都不瞭解的。 劇烈運動後很多人會立刻原地休息, 或者暴飲飲料, 這些都是錯誤的做法, 會給身體帶來不好的反應。 下面挑出五條劇烈運動後不宜做的禁忌, 和小編一起來瞭解一下, 避免日後你會犯這些錯誤哦!
不能立即休息
劇烈運動時人的心跳加快, 肌肉、毛細血管擴張, 血液流動加快, 同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈, 促使血液很快地流回心臟。 此時如立即停下來休息, 肌肉的節律性收縮也會停止, 原來流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟, 造成血壓降低, 出現腦部暫時性缺血, 引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克昏倒等症狀。 所以, 劇烈運動後要繼續做一些小運動量的動作, 呼吸和心跳基本正常後再停下來休息。
不應暴飲
運動後口渴時有的人就暴飲開水或其他飲料,
不宜大量吃糖
有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服, 就以為運動後多吃甜食有好處。 其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗, 人就會感到倦怠、食欲不振等, 影響體力的恢復。 因此, 劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等。
不能飲酒除乏
劇烈運動後人的身體機能會處於高水準的狀態, 此時喝酒會使身體更快地吸收酒精, 對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚, 長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆等等疾病。
不可馬上洗浴
劇烈運動後人體為保持體溫的恒定,