現今的人們都在追求健康運動養生， 所以越來越多的人喜歡做運動。 運動本身就是一件對身體好的事情， 而且運動的好處是非常多。 但是運動也講究時間、方法等因素， 有的人不注意運動的時間， 導致運動後還是沒什麼效果。 最常問的或許是， 飯後多久運動？飯後應該如何運動？
運動能夠使我們的身體變得更加健康， 還能預防很多慢性疾病。 然而很多人都喜歡吃飯之後運動， 其實飯後立刻運動是非常不好的， 會給我們的腸胃帶來刺激的， 會出現噁心、嘔吐、胃痙攣等不適症狀。
飯後立即運動的危害
運動需要大量的血液來提高氧分。 如果我們飯後立即運動會導致血液多流向運動的肌肉和骨骼， 導致腸胃的消化過程受阻， 最直接的表現就是飯後運動肚子痛。 久而久之， 這種不良的生活習慣， 就容易引起更多的腸胃疾病。 諸如常見的胃病、闌尾炎等。
飯後多久可以運動
按運動強度來說， 散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動， 飯後半小時至一個小時可以進行。 慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動， 可在飯後一個小時至兩個小時進行。 長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動， 宜在飯後兩小時至三小時再進行。
飯後如何運動
飯後半個小時：在這半個小時之內， 我們還是以休息為主的好， 能夠靜靜的坐下來和家人和朋友一起吃飯後聊天， 多聊一些開心的話題， 這樣不但能夠保持自己的好心情還能夠保障了食物的最佳消化。 飯後1到1.5個小時：這個時候， 食物的消化的最高峰基本過去了， 一般的運動是沒有關係的。 諸如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢展開。 俗話說“飯後走一走， 活到九十九”， 飯後散步能促進消化， 但是劇烈運動還是要節制。