夏季很多人都呆在空調房裡， 很少出汗排毒， 有的人就上健身房來一場大汗淋漓的運動， 這可以緩解疲勞， 放鬆心情。 不過， 大汗淋漓的運動後必須要注意保健， 不然的話很容易引起身體的不適的哦。 那麼運動之後最好不要做什麼呢？應該怎樣做呢？
每每劇烈運動後， 特別在這炎炎夏日， 許多人可能會選擇迅速讓自己“冷”下來， 譬如喝點冷飲、沖個冷水澡或是在空調下待一待， 再舒服不過了。 殊不知， 這種急速降溫的方式非常“危險”。 因為運動後全身各組織器官新陳代謝增加， 皮膚中的毛細血管大量擴張， 此時如馬上洗冷水澡或吹電風扇來降溫， 毛細血管遇冷馬上收縮， 汗腺關閉， 會使人感到更熱不可耐， 也會打亂體內器官正常功能， 容易患傷風感冒。
所以， 別再幹這些傻事了!其實你可以緩一緩， 然後這樣做：
脫掉濕衣服， 然後用毛巾擦擦汗
劇烈運動之後，
喝適量的水， 但不要冰凍的
劇烈運動之後， 來份冰汽水或冰果汁， 確實特舒服也特解渴， 但這只是感覺而已。 你的身體本來就很熱， 突然被冷的刺激， 很容易出現各種不適， 特別是對腸胃的傷害。 當然， 劇烈運動後補充水分是應該的， 但建議選擇白開水， 礦泉水或者純淨水。 你可以試著多次喝水， 但每次別喝太多。 你還可以考慮給水裡放一點鹽， 畢竟流汗較多。
過一段時間後， 再好好的洗個溫水澡
正常情況下， 當你的身體恢復正常的頻率。 同時出汗也正常了， 你就可以去洗澡了。 一般大概半個小時， 有時可能會更長一點。 注意了， 絕對不要運動後馬上洗澡， 也不要衝涼水澡! 洗澡時， 要注意清潔幾個重點部位， 如胯下，
當然， 你也可以在洗完澡後犒勞一下自己——來一個熱水泡腳!這樣可以讓你運動後的腳底神經活躍活躍， 不僅可以放鬆自己， 還能舒緩你的疲勞， 何樂而不為?