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運動後這樣“享受”竟加重疲勞
在運動健身後，我們一般都會感到疲勞，而這時候如果能夠美美的吃上一頓美食，是很幸福的一件事情，不過需要注意的是，運動的飲食應以科學、合理為原則，如果飲食不當的話可能讓自己感覺更累，比如說，在運動健康...
2016-10-25 -
運動後疲倦用這法恢復更快速！
我們於劇烈運動後，都會感到疲倦或肌肉酸痛，這現象稱之為“遲發性肌肉酸痛”。它通常於劇烈運動後的一至兩天內出現，而持續時間通常少於兩天。這現象是由於肌肉纖維輕微撕裂而導致發炎所致。 假如你於...
2016-10-05 -
運動後按摩有助消除疲勞
運動後按摩是消除身心疲勞的有效手段，肌肉在按摩刺激下，血管擴張，血液迴圈加快，供給肌肉的養料和氧氣增加，同時肌肉在運動中餘留的乳酸等廢物，能迅速氧化由血液排出體外，從而改善肌肉營養狀況，加快肌肉疲勞...
2017-03-07 -
運動後吃什麼好？推薦消除疲勞的飲食
在運動過後，大家習慣了喝冰水等解渴，或者消除疲憊，但是這種做法是錯誤的，到底有哪些方法可以消除運動後的疲憊呢？首先，從飲食方面開始。1、不要飲用過多的清涼飲料，如冷水、果汁等。2、要選用易消化的食品...
2013-08-20 -
運動後緩解疲勞有什麼方法呢
眾所周知，當大家經過大量的體力運動後，身體就會由於消耗大量的能量而感到疲勞。此時會感覺全身無力、呼吸急促、雙腿發軟等症狀。這時我們稍做些相應的調試和補救，就會有效地緩解疲勞，給自己重新帶來活力。那...
2015-12-17 -
運動後如何消除疲勞呢
隨著現代社會人們對運動的關注度越來越高，很多朋友都希望在繁忙的工作之餘抽出一些時間來加以運動，雖然在運動的整個過程中會讓人們加速血液迴圈和淋巴迴圈，讓身體的每個細胞宛如新生，可運動後總會讓人感到疲...
2015-12-13 -
運動後哪些鹼性食物可以緩解疲勞
許多人在體育鍛煉後常有肌肉發脹、關節酸痛、精神疲乏之感。為了儘快解除疲勞，他們就會買些雞、魚、肉、蛋等大吃一頓，以為這樣可補充營養，滿足身體需要。其實，此時食用這些食品不但不利於解除疲勞，反而對身...
2017-03-09 -
運動後如何按摩消除疲勞
我們應該都知道，在經過了一定強度的運動之後，難免身體會出現一些無力的疲勞感。這是由於在運動時我們的肌肉呈緊張繃緊的狀態，運動結束後肌肉一下子放鬆下來，所以就會造成肌肉疲勞的感覺。運動後適當的按摩可...
2015-12-12 -
魚肉酸化血液 運動後吃魚更疲勞
運動後不宜吃雞、魚、蛋 許多人在體育鍛煉後常有肌肉發脹、關節酸痛、精神疲乏之感。為了儘快解除疲勞，他們就會買些雞、魚、肉、蛋等大吃一頓，以為這樣可補充營養，滿足身體需要。其實，此時食用這些食品...
2010-07-12 -
冬季運動 怎樣減輕運動後的疲勞感
冬天到了，由於天氣的寒冷導致我們體內新陳代謝更加緩慢，為了加速新陳代謝，很多人都會選擇在冬季運動。健身運動是好事，在健身時我們也需要保護好自己，下面就跟小編一起來瞭解冬季健身注意事項吧!其中最需...
2016-01-12 -
運動後緩解疲勞的方法
體育鍛煉後身體會產生一定的疲勞感，這主要表現在三個方面： 肌肉疲勞：肌肉力量下降，收縮速度放慢，肌肉出現僵硬、腫脹和疼痛，動作慢、不協調。 神經疲勞：反應遲鈍，判斷錯誤，注意力不集中。 內...
2012-07-11 -
運動後疲勞或與扁平足有關
聰聰孩子今年9歲，他有點扁平足。最近他每天下午有兩小時的乒乓球訓練，運動完後，總是說腳跟疼，走路都說疼，還直喊累。經過醫院檢查，醫生認為聰聰的症狀與其患有扁平足有關。 扁平足是由於足弓塌陷消失所...
2012-12-13 -
運動後如何快速緩解疲勞？建議多吃鹼性食物
在運動後吃什麼食物好呢？我們都知道運動和飲食有很大的關係，如果在運動後選擇的食物不正確，就會對身體造成影響。今天，要告訴大家的就是運動後應要吃鹼性食物，避免吃酸性食物哦。運動飲食的合理建議做準備時多...
2017-02-15 -
吃什麼可消除運動後疲勞
正常人的體液呈弱鹼性，人在體育鍛煉後，感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏，其主要原因是體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，在分解過程中，產生乳酸、磷酸等酸性物質。 這些酸性物質刺激人體組織器官，使人感...
2011-05-23 -
吃四大類食物消除運動後疲勞！
運動後疲勞吃什麼，運動後體力消耗，使人全身疲勞沒力氣，此時飲食的補充是最關鍵的，那麼消除運動疲勞應該吃什麼呢？ 每每很多人運動過後感到疲勞時，不知道該如何去消除疲勞，有些人喜歡按摩，可那是...
2015-11-24 -
警惕！強度運動後大魚大肉更加疲勞
高級公眾營養師哈思介紹說，體力勞動或大運動量後，身體會覺得很疲憊，這是因為身體產生了大量乳酸物質。魚肉是酸性食物，運動後吃大魚大肉等油膩食品，會使血液酸化，再加上乳酸物質，很容易引起體酸中毒。這樣...
2012-11-28 -
運動後吃什麼能消除疲勞補充體力
運動之後人們或多或少會感覺到疲勞，而且身體也會流失一定的營養，所以在運動之後我們要注意在飲食上吃一些東西，以利於身體恢復，那麼，到底運動之後吃什麼食物能夠快速消除疲勞，補充體力呢？下面，我們就請專家...
2013-08-07 -
運動後吃什麼可以解除疲勞
運動後人往往會產生疲勞的感覺，如果長時間無法消除的話，是一件很令人煩惱的事情，這其實也是很多人無法堅持運動的一個重要原因，其實，在運動後吃一些東西可以幫助我們有效解除疲勞，輕鬆恢復體能，下面一起來...
2013-05-02 -
運動後喝薄荷水能緩解疲勞
運動過程中，人體會消耗很多能量，所以在運動過後，我們的身體難免會出現疲勞的感覺，這時候如何才能有效緩解疲勞是運動者最想知道的，對此，專家提醒，在運動後喝薄荷水能夠幫助緩解疲勞，你也可以在運動後試試...
2013-07-10 -
飲食幫你緩解運動後疲勞
導語：長期不運動的人，偶爾的運動，或者稍微多走點路爬個山，第二天都會腰酸背痛感到體力不支。因此一些人會在爬山類似的運動時準備很多補充能量的食物如：巧克力、功能飲料等等一些熱量比較高的食物。到底這些...
2013-10-01
