運動後吃什麼能消除疲勞補充體力

運動之後人們或多或少會感覺到疲勞， 而且身體也會流失一定的營養， 所以在運動之後我們要注意在飲食上吃一些東西， 以利於身體恢復， 那麼， 到底運動之後吃什麼食物能夠快速消除疲勞， 補充體力呢？下面， 我們就請專家來解答下。
在運動後， 很多人會選擇喝水或喝運動飲料， 喝水雖然可以適當的補充身體所需的水分， 但是卻不夠營養， 而運動飲料也並不是所有的運動者都適合喝的， 我們要在飲食上多加注意， 以幫助消除疲勞。
如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜(如番茄、葡萄、柳丁、西瓜、生菜和黃瓜)。 這些流食帶有大量的水分和維生素， 可以迅速幫助身體得到補充。
食用含鉀及維生素的食物 如香蕉、橘子、橙汁和葡萄乾等， 這些食物含有豐富的鉀元素和維生素B和C， 有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉， 食用富含維生素B和C的食物， 能消除疲勞。
多吃鹼性食物 如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等， 這些食物經過人體消化吸收後， 可以迅速地使血液酸度降低， 中和平衡達到弱鹼性， 從而消除疲勞。
看過以上文章， 我們知道在運動之後吃什麼食物能夠有效消除疲勞補充體力， 如果你在運動後能夠多吃一些含有豐富的鉀、維生素的食物， 以及多吃些鹼性的食物， 那對於運動效果及身體健康是很有益處的。