吃什麼能保養頭髮，七種食物養發好

每個女人都想要有一頭烏黑的秀髮， 這就需要日常加以保養， 好的洗髮水， 護髮素固然能使秀髮變黑一些， 但是只要一停用， 頭髮又不好了， 最好的保養頭髮的方法就是食療， 吃一些可以保養發質的食物， 可以讓你秀髮永駐。

一、雞肉：讓秀髮告別乾枯分叉

家禽類的肉質含有豐富的蛋白質， 這些高品質的蛋白質能夠被身體更有效地吸收和利用。 蛋白質可以補充頭髮的主要成分角蛋白。 角蛋白可以強壯發根， 修復因缺乏營養所致的頭髮分叉、填補發芯空洞。 缺乏蛋白質， 或攝入低品質蛋白質， 會導致頭髮乾枯， 分叉， 失去光澤。 雞肉所含的鋅， 鐵， 維生素B都是頭髮強韌健康的保證。 瘦牛肉也是優秀蛋白質的一個來源。

二、扁豆：預防頭髮過早變白

豆科植物含有豐富的蛋白質， 鐵， 鋅， 生物素。 礦物質攝入不足會影響頭髮生長， 因為微量元素是人體組織細胞和皮膚毛髮中黑色素代謝的基本物質，

缺乏這些物質會導致頭髮過早變白。 美國營養協會建議成年人每週食用3~4杯扁豆。 常吃豆類食品， 可以改善頭髮幹黃， 扁塌， 暗啞， 令秀髮蓬鬆有質感， 散發健康亮澤。 黃豆， 四季豆也是很好的選擇。

三、低脂優酪乳：促進頭髮生長

低脂優酪乳富含的鈣是促進頭髮生長的重要物質， 鈣攝取不足會導致頭髮變得粗糙乾燥。 低脂優酪乳中的乳清蛋白和酪蛋白都是高品質的蛋白質。 低脂優酪乳還富含維生素B5， 維生素B5可預防頭髮變灰白和脫髮。 此外， 乳酪， 低脂乳酪， 脫脂牛奶也能對秀髮產生同樣的滋養效果。

四、雞蛋：緩解頭髮脫落

無論你喜歡煎蛋， 煮蛋， 還是蒸蛋， 只要是雞蛋都能提供優質的蛋白質。

雞蛋富含四種人體關鍵的礦物元素：鋅， 硒， 鐵， 硫磺。 鐵對於頭髮來說格外重要， 它可以幫助細胞把氧運送到發囊。 缺鐵是女性脫髮的主要原因。 雞肉， 魚肉， 豬肉， 牛肉等肉類也能為身體帶來良好的鐵元素貯備。

五、黑芝麻

黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質， 特別是油脂的含量較高， 能有效地潤澤肌膚、滋養頭髮， 對改善頭髮乾燥、易斷等不良狀況有顯著作用。

六、薺菜

薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜， 營養也非常豐富。 它含有蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵以及多種維生素， 而這些營養素都是人體必需的重要物質。 薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用， 對防止頭髮早白十分有益。

七、核桃仁

脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素， 經常食用可以使頭髮烏黑亮澤。

可以保養頭髮的食物還是非常多的， 除了以上的幾種外還有很多， 比如枸杞和大棗， 它們會使血液迴圈加快一些， 因而頭髮上得到的養分就越多。 我們還可以適當的按摩一下頭皮， 也會使頭皮上的血液迴圈加快， 因而起到保養頭髮的作用。