運動後按摩是消除身心疲勞的有效手段， 肌肉在按摩刺激下， 血管擴張， 血液迴圈加快， 供給肌肉的養料和氧氣增加， 同時肌肉在運動中餘留的乳酸等廢物， 能迅速氧化由血液排出體外， 從而改善肌肉營養狀況， 加快肌肉疲勞消除。
一般按摩的部位以四肢關節、肌肉和腰背部為主， 按摩重點是在運動中承受負荷量最大的部位。 總的來說， 在關節部位以擦摩為主， 開始先作幾次輕推摩， 然後用擦摩、重推摩交替進行。 也可以加幾次按壓， 最後再以輕推摩和被動活動結束。 在大塊肌肉部位， 如上臂、肩背部、小腿後群肌肉、大腿、臀部等部位以揉捏為主，
運動後按摩最好在浴後進行， 一般運動後20~30分鐘最好。 每次按摩的時間要根據所按摩部位多少來確定。
運動後，特別是有氧呼吸運動，要是消耗脂肪的。指導意見：你們跑步的時間在半個小時以上是最好的。慢慢跑。有利於脂肪的燃燒。運動完後不可席地而坐，要按摩大腿小腿肌肉。大約10分鐘為宜。放鬆腿部，以防肌肉增... [詳細答案]
按摩並非只是享受它是有保健作用的，但是街頭洗頭房等等提供的非專業按摩咱不能算進來，那個就是胡鬧 看看這些吧，很多可以自己操作體驗的 (一)穴位按摩減肥法 自人體面部起重點穴位，從上至下，自前往後進行... [詳細答案]
可以用去油的潔面乳，因為運動後出現面部粘粘是皮脂分泌過多的表現。假如沒有隨身帶潔面乳，可以帶吸油紙。擦玩後直接清水洗。 [詳細答案]
在進行劇烈的運動之後最好是不要喝甜性的飲料以及碳酸飲料，這對於身體的體力的恢復不僅沒有幫助，反而還容易導致身體更加虛弱、疲憊。劇烈運動過後最適宜喝的是溫開水，以及葡萄糖，這兩種都能夠幫助身體恢復體... [詳細答案]
右側胸部凹陷，低領衣服就能看見胸不平，是否是長期有的症狀。 指導意見： 如果既往長期有，並且沒有外傷史，有無其他的症狀，肺活量偏低，要進一步檢查有無器質性肺病疾病，漏斗胸的症狀不像。 [詳細答案]
