運動後人往往會產生疲勞的感覺， 如果長時間無法消除的話， 是一件很令人煩惱的事情， 這其實也是很多人無法堅持運動的一個重要原因， 其實， 在運動後吃一些東西可以幫助我們有效解除疲勞， 輕鬆恢復體能， 下面一起來瞭解下。
經常進行運動健康的人都知道運動是一件累人的事， 一般運動後人體會覺得疲勞， 此時需要想辦法來解除疲勞， 在飲食方面進行適當的調節以解除疲勞無疑是明的選擇。
1、運動後補充流食
如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜(如番茄葡萄、柳丁、西瓜、生菜和黃瓜)。
2、含鉀的食物及維生素
土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄乾等含有豐富的鉀元素和維生素B和C有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉， 故食用富含維生素B和C的食物， 能消除疲勞。
3、含高蛋白的食物
人體熱量消耗太大也會感到疲勞， 故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等;當然， 補充蛋白不能盲目， 不要只是一味的只吃肉， 不吃其他的食物， 這樣只會得到相反的效果。
4、含鹼性食物
多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。 這些食物經過人體消化吸收後， 可以迅速地使血液酸度降低， 中和平衡達到弱鹼性， 從而消除疲勞。
以上專家為我們介紹了運動後吃什麼食物可以有效解除疲勞的內容， 如果你也是喜歡運動的人， 那一定要注意把飲食和運動結合起來， 讓自己可以在運動後輕鬆的解除疲勞， 恢復體力。
