眾所周知， 當大家經過大量的體力運動後， 身體就會由於消耗大量的能量而感到疲勞。 此時會感覺全身無力、呼吸急促、雙腿發軟等症狀。 這時我們稍做些相應的調試和補救， 就會有效地緩解疲勞， 給自己重新帶來活力。 那麼運動後緩解疲勞有什麼方法呢， 下面大家就來詳細的瞭解一下吧。
利用按摩緩解肌肉的緊張狀態。
通過按摩不但能促進大腦皮層興奮與抑制的轉換， 因疲勞引起的神經調節紊亂消失， 還可促進血液迴圈， 加強局部血液供應， 緩解疲勞。 按摩時以揉擔為主， 交替使用按壓、扣折等手法，
進行有規律、科學的運行。
劇烈運動後驟然停止， 會影響氧的補充和靜脈血回流， 使血壓降低， 引起不良反應。 因此， 運動後應做整理運動， 動作緩慢、放鬆， 使身體恢復。
泡溫水浴。
溫水浴有刺激血管擴張， 促進新陳代謝和血液迴圈， 緩解疲勞的作用。 溫水浴的溫度宜在40℃左右， 每次15－20分鐘。
保持充分的睡眠。
睡眠是緩解疲勞恢復體力的關鍵。 運動者每天應保證8一9個小時的睡眠， 使機體處於完全放鬆狀態。
飲食或藥物療法。
多吃含有維生素類的水果和食物， 或服用天然藥物， 能有效調節人體生理機能， 加速新陳代謝， 補充能量， 減少組織耗氧量， 改善血液迴圈， 補充肌肉營養。
以上就是運動後緩解疲勞的全部內容了，
