隨著人們生活節奏的不斷加快， 經常熬夜似乎便成了生活中習以為見的現象。 熬夜對身體傷害非常大， 特別是女性， 臉上可能會長痘， 黑眼圈， 第二天都不敢出門了， 熬夜後該如何恢復呢?下面就讓小編給大家介紹一些幫助大家熬夜後恢復身體的方法吧!
熬夜恢復方法
1、開始熬夜前，
來一顆維他命B群營養丸。
維他命B能夠解除疲勞，
增強人體抗壓力。
2、晚飯不能吃太飽。
3、熬夜時要吃熱的東西。
不要吃泡面來填飽肚子，
以免火氣太大。
4、一定要有足夠多的白開水。
5、注意保暖，
不要凍著肚子。
6、熬夜時，
應時時做深長呼吸。
7、熬夜無論多累中間不可上床休息。
8、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，
但要注意應飲熱的，
濃度不要太高，
以免傷胃。
提神飲料，
最好以綠茶為主，
可以提神，
又可以消除體內多餘的自由基，
讓您神清氣爽。
但是胃腸不好的人，
最好改喝枸杞子泡水的茶，
9、至少要熬到天亮， 即淩晨5點左右， 並不斷的想像太陽升起時的輝煌和氣勢。
10、早飯一定要吃飽， 一定不要吃涼的食物。
11、淩晨7、8點鐘， 若要睡覺， 一定要收心， 即使不上床睡覺， 也要坐在椅子上收心。
熬夜飲食原則
1、補充維生素A及維生素B
維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成， 能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力， 防止視覺疲勞。 所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物， 以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
2、注意補水
熬夜過程中要注意補水， 可以喝枸杞大棗茶或菊花茶， 既補又有去火功效。
3、乾果類食品
吃一些花生米、杏仁、腰果、核桃、大棗、桂圓等乾果類食品， 它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油， 而膽固醇的含量很低， 對恢復體能有特殊的功效。 (注意適量哦， 有些乾果類很容易上火的)
4、補充熱量
吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗， 但千萬不要大魚大肉地猛吃。
5、 其它
多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物， 利於皮膚恢復彈性和光澤。 魚類豆類產品有補腦健腦功能， 也應納入晚餐食譜。
熬夜者的藥膳
中醫認為， 經常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的症狀， 不妨使用藥膳適當進行調養， 使精力充沛。
生地燉鴨蛋
每次用生地20克、鴨蛋l?2個， 加水適量隔水燉之， 蛋熟後去殼， 再放入汁中燉20分鐘， 冰糖調味， 食蛋飲汁， 每日1次或每週2～3次。 有滋陰清熱、生津止渴等功效。 適用於熬夜後口燥咽幹、牙齦腫痛。 手足心熱者食用。
夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克， 豬瘦肉50-100克， 水適量共煲， 肉熟後加鹽少許調味， 吃肉喝汁， 每日1次。 有清肝火、降血壓之功效。 適用於患有高血壓病熬夜後頭暈、頭痛及眼紅者服用。
蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子(去芯)20克， 百合20克， 豬瘦肉100克， 加水適量同煲， 肉熟爛後鹽調味食用， 每日1次。 有清心潤肺、益氣安神之功效。 適宜於熬夜後乾咳。 失眠、心煩、心悸等症者食用。
豬腰燉杜仲
每次用杜仲25克， 豬腰子1個，水適量，隔水燉1小時，每日或隔2～3日服食1次，有滋補肝腎、強壯筋骨之功效。適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
粉葛生魚湯
每次用粉葛250克洗淨切成小塊，生魚1條，去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟後放入薑絲、油鹽調味，食魚飲湯，每日或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效。適用於勞力過度熬夜後的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。
通過上面小編的介紹，朋友們是不是已經知道熬夜後如何恢復的辦法了呢?恢復辦法固然有效，但是小編想要提醒大家有一個好的身體才能更好的投入工作哦，身體健康最重要，希望小編今天的介紹能夠對大家有所幫助!
豬腰子1個，水適量，隔水燉1小時，每日或隔2～3日服食1次，有滋補肝腎、強壯筋骨之功效。適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。粉葛生魚湯
每次用粉葛250克洗淨切成小塊，生魚1條，去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟後放入薑絲、油鹽調味，食魚飲湯，每日或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效。適用於勞力過度熬夜後的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。
通過上面小編的介紹，朋友們是不是已經知道熬夜後如何恢復的辦法了呢?恢復辦法固然有效，但是小編想要提醒大家有一個好的身體才能更好的投入工作哦，身體健康最重要，希望小編今天的介紹能夠對大家有所幫助!