對於上班族來說熬夜是一件很經常的事情， 所以很多女白領的皮膚是很差勁的， 熬夜導致了一系列的缺水和蠟黃， 這個對於女性來說是很不漂亮的事情， 但是熬夜是很難避免的， 那麼如何熬夜後恢復皮膚呢？
什麼是熬夜綜合症？
白領平常工作較多， 熬夜很常見， 為了緩解工作壓力， 偶爾還會靠夜生活來緩解疲勞， 但這使得一些上班族逐漸形成了晚睡的習慣， 甚至熬夜。 長此以往， 會導致人體神經系統、內分泌系統紊亂， 繼而出現食欲不振、失眠等症狀。 這就是熬夜綜合症， 熬夜綜合症是上班族很常見的職業病。
1、宵夜份量
宵夜份量應該在三分到六分飽之間， 因為吃太飽會加重腸胃負擔， 讓你更想睡。
澱粉可以讓神經、心情變好， 有助於提升工作效率， 但是宵夜中的澱粉份量太多的話， 會讓人昏昏欲睡， 可以搭配一些蛋白質，
2、預先補眠
如果你已經準備晚上要熬夜工作， 白天最好預先補眠， 如果能在白天就預先補眠1～2小時， 晚上的睡眠需求就會變少， 可以減輕熬夜的痛苦。
如果白天沒有補眠， 等到晚上熬夜極度疲勞時再喝咖啡， 可能也無法真正提神。 如果熬夜工作到一半覺得很累， 就不要再硬撐， 小睡10～30分鐘會很有幫助， 因為熬夜會刺激自律神經， 讓心跳、血壓上升， 如果中間能休息30分鐘， 可以減少心跳、血壓上升的情形， 情緒也會比較穩定， 也有助集中注意力。
3、隔天補眠
熬夜一天要花七天才補得回來， 熬夜後隔天的白天是用來補眠、調整日夜週期用的， 例如中午最好睡個午覺，
回家後， 可以泡熱水澡加速血液迴圈， 能較快消除疲勞。 現代人普遍過著靜態生活， 缺乏運動， 30歲以上就有可能發生急性病症， 例如心肌梗塞、腦中風等， 尤其在熬夜過後， 急病更容易發作。
4、放鬆肌肉
熬夜時久坐在書桌或電腦前， 不但肩頸容易僵硬酸痛， 長時間打字、使用滑鼠也會讓手腕吃不消。
①站起身來動一動、做些柔軟操， 可以讓緊繃的肌肉變得比較放鬆。
②按摩太陽穴、風池穴、合穀穴， 按壓10秒停5秒， 做大約5分鐘， 有提神的作用。
③長時間盯著書本或電腦螢幕， 眼睛容易乾澀， 最好每30分鐘就把視線移開一次。
④喝枸杞菊花茶改善眼睛的酸澀。
5、面膜眼膜
如果擔心睡不飽導致臉色暗沉， 可以在起床後立刻敷面膜或眼膜，
上班族的生活是很緊湊的， 很少有時間來照顧自己， 所以在生活中要注意抓住時間的空隙來照顧自己的皮膚， 在辦公室裡休息的時候就可以抓住空隙保養一下自己的皮膚， 上面的方法是很不錯的哦。