現在健身越來越流行， 很多人都會去健身房運動健身， 或者自己平時跑步， 打球各種運動， 一開始不習慣總會感覺特別疲勞， 該如何緩解運動後疲勞呢？下面為大家運動健身後緩解疲勞的5種小方法。
1、運動健身之後做些放鬆活動
運動之後， 可以慢走200-300米或慢跑2-3分鐘後， 躺在海棉墊或藤墊上休息片刻， 平躺時腳放置的位置應略高於頭， 這樣有利於下肢血液回流到心臟。 除此之外， 還可以做5-10分鐘的伸展操， 拉伸一下肌肉群。
2、運動健身過後補充營養物質
運動過後人體會消耗大量的能量和營養物質， 這時候要注意補充營養物質， 比如瓜果、蔬菜之類的， 這些食物可以經過人體消化吸收之後迅速的讓血液酸度降低， 中和平衡達到弱鹼性， 從而達到消除疲勞的效果。
3、運動健身後按摩
在運動過後進行按摩是消除疲勞的一大方法。 按摩的手法主要有抖動、點穴、揉捏、叩打等等。
4、運動健身過後進行沐浴
運動之後進行沐浴也是消除疲勞的一大方法， 除了可以清潔肌膚， 讓心情變得愉悅。 除此之外， 還可以促進血液迴圈， 加速體內代謝廢物的排出。 但是不能夠運動一結束就去洗澡， 否則很容易加重心臟的負擔。
5、運動健身之後睡覺
運動之後保證充足的睡眠， 可以及時的消除疲勞， 輕鬆恢復活力的狀態。 其實， 不管是健身之後還是平時， 都要養成按時睡眠的習慣， 這樣才能夠讓自己擁有飽滿的精神。
適量的運動健身是好的， 過度太疲勞也不行， 希望上面的方法能幫到大家消除疲勞， 好好休息！