隨著現在生活品質的提高和科技的飛速發展， 人們的生活節奏越來越快， 工作的壓力也越來越大， 所以人民很容易就會疲勞， 就會導致身體的亞健康， 學會緩解票是很重要的， 如何緩解疲勞呢？
身體疲勞 適當有氧運動
睡覺可不是能消除疲勞的最好方法，
而應該適當做一些體育運動，
如打打球、做做操等強度不大的有氧運動，
當大腦的氧氣供應充足時，
疲勞自然消失。
腦疲勞 適量的做腦部運動
專家介紹，
如果有輕微的腦疲勞現象，
不必過分緊張應該放鬆身心，
做到勞逸結合，
適量的做一些腦部運動可趕走疲勞。
拍打術：一旦出現腦疲勞，
應立即放鬆身心，
可用雙手五指輕輕地拍打頭部。
注意事項：
①拍打力量一定要小，
最好以無聲為度
②要用指頭而非掌心輕輕拍打發梢，
能不接觸頭皮，
效果更好
③時間是3分鐘。
常喝茶
常喝茶也是消除疲勞的一種有效的方法，
多曬太陽
秋季多曬太陽，
這也是國外治療疲勞的一種最新的很有效的方法，
多曬太陽可調節大腦的分泌功能，
進而改善睡眠，
緩解疲勞。
彈耳朵
秋季經常用手多搓揉耳朵，
或多聽聽音樂啟動聽覺神經，
都有助於減輕疲勞。
多洗澡
秋季乾燥，
應多沖涼多揉搓身體，
可以使人精神煥發、延年益壽，
解除困乏疲勞。
搓腳心
每天洗腳用手按摩腳心處，
可有接觸疲勞祈禱吐故納新的效果。
多多咬動牙齒
讓牙齒多活動，
相互嗑一嗑，
既可以保持牙齒健康，
也能有效消除疲勞。
這些緩解疲勞的方法不需要你花很多的時間去執行， 只需要你在你空閒的一點點的時間就能充分的緩解你身體的疲勞，