對於辦公室的工作一族來說， 電腦是工作的必需品， 然而除了使用電腦以外， 我們也會整日埋頭苦幹， 整理一些文案， 所以說， 正確的坐姿是很重要的。 如果坐姿不正確， 不僅白領會不舒服， 而且還會看起來沒精神， 甚至對身體有一定的影響， 但是您瞭解應該怎樣做嗎？
正確的坐姿對我們日常工作生活很重要， 或許很多人都沒發現， 但是它確實在潛移默化中影響著我們的身體狀況。 長久坐姿如果不正確， 除了看起來沒精神外， 也容易腰酸背痛， 甚至影響脊椎、壓迫神經。 正確坐姿， 除了遵循以下技巧擺放雙腿外，
上班族工作的基本坐姿：
1、身體微微向後傾， 頸部有扶托， 保證頸部釋放自身壓力於扶托之上， 可避免頸部疲勞。
2、手臂自然下垂， 放鬆肩部肌肉；手臂有扶托， 減少因手臂因用力維持自身位置而疲勞。
3、調整辦公桌的高低， 保證手能與鍵盤平行。
4、放置腿部健康踏板， 使膝蓋略高於大腿， 保證腿部通暢的血液迴圈。
5、視線與向地心垂線的夾角為115度角左右。 也就是電腦螢幕略低於平行視線。
電腦族正確姿勢緩解疲勞：
上半身以腰部為軸心， 應挺直脊樑， 讓頸部保持直立， 使頭部獲得足夠的支撐， 兩肩自然下垂， 上臂貼近身體， 手肘彎曲至90度， 在操作鍵盤或滑鼠的時候， 儘量使手腕與桌面保持水準（將滑鼠手墊放在手腕下方墊著， 可以使手腕更舒適， 預防“滑鼠手”產生）。
選擇符合人體工學設計的專用電腦桌、電腦椅， 人坐在上面要保持“三個直角”：膝蓋處形成第一個直角， 大腿和後背形成第二個直角， 手肘形成第三個直角，
兩旁的檔應與顯示器螢幕並排， 雙眼平視顯示器中間的位置， 與顯示器保持60CM的距離， 顯示器螢幕上所顯示的第一排字最好位於視線下約3CM的地方， 讓眼睛形成微微向下注視顯示器螢幕的角度，
使用筆記本或桌面電腦， 每隔一小時就應休息5至10分鐘， 利用休息的空檔， 按照前面我們所教的方法做做柔軟體操或局部按摩， 在放鬆身體的同時， 也可以緩解眼睛和大腦的疲勞， 另外別忘記喝喝水、洗把臉， 養成定時運動、定時清潔的好習慣。
坐姿如果不正確， 除了看起來沒精神外， 也容易腰酸背痛， 甚至影響脊椎、壓迫神經。 最終影響身體健康。 正確而優雅的坐姿是一種文明行為， 它既能體現一個人的形態美， 又能體現行為美。 正確的坐姿要求是“坐如鐘”， 即坐相要像鐘一樣端正。 常用電腦者可多做一些運動來緩解頭疼， 例如可以做一下眼保健操或者游泳等。