小腿肚被稱為“人體的第二心臟”， 中老年人尤其是心腦血管病人， 平時踢踢小腿肚， 不僅使肌肉充分放鬆， 還能夠提高心臟供血能力。 所以中醫專家推薦：老年人養生， 不妨試試踢小腿肚子。
小腿肚子上有兩個重要的穴位：承筋穴和承山穴。 常按承筋穴可以舒筋活絡、強健腰膝， 常按承山穴可緩解疲勞、祛除體內濕氣。 踢小腿肚養生法就是踢打這兩個穴位， 從而起到按摩健身的作用。
位置
承筋穴：在小腿後面， 當委中與承山的連線上， 腓腸肌肌腹中央， 委中下5寸。 即：在小腿後部肌肉的最高點。
承山穴：在小腿背側正中線上， 伸小腿或上提足跟時， 可以看到在小腿背側中間肌肉（腓腸肌）收縮時會形成一個人字形的分叉， 承山穴就在這個人字形溝的頂點處。
具體的做法如下：
一條腿站立， 用另一條腿的腳面依次踢打站立腿的小腿肚子的承筋穴或承山穴。
用以上方法交換進行踢打， 力度視個人承受能力而定。 在踢打過程中可以加速緩慢加速交替進行， 從而加強小腿肚子肌肉的收縮能力。 每次5-10分鐘即可。
溫馨提示：
不過， 建議老年朋友， 踢打小腿肚時間不要過長， 否則會使血液過多地流向下肢， 進而誘發其他器官供血不足。 同時， 老年人運動時要扶著椅背、牆等， 這樣更安全。
跑步後不妨踢踢小腿肚跑步後不僅不要坐下來休息， 還要積極主動地進行“整理活動”， 踢踢小腿肚就是一個不錯的選擇。 平時跑步後踢踢小腿肚， 可以很快消除疲勞。