現在我們的生活壓力很大， 包括工作中的壓力， 長期處在一種特別大的壓力中對我們的身體不好， 我們應該要選擇一種正確的減壓方式， 那就是運動， 運動是很高的減壓項目， 但是， 我們應該要適量才對， 不然運動後會特別的疲勞， 身體會很累， 那麼運動後怎麼緩解疲勞呢？有什麼好的辦法嗎？一起來看看吧！
1、運動後， 做一些放鬆活動， 如先慢走200-300米或慢跑2-3分鐘後， 躺在海棉墊或藤墊上休息片刻， 平躺時腳放置的位置應略高於頭， 這樣有利於下肢血液回流到心臟。 切不可躺在有水氣的地上， 避免受涼。 然後做5-10分鐘的伸展操， 拉伸主要的肌肉群， 如肩背部、腰腹部、上臂、大腿、小腿等， 這些細節也屬於鍛煉方法技巧。
2、運動後按摩是消除疲勞的重要手段。 按摩的主要手法有抖動、點穴、揉捏、叩打、推摩等。 首先是抖動四肢， 主要是放鬆肘、膝關節以及四肢肌肉群；揉捏叩打時，
3、在運動後進行洗浴， 不僅可以清潔皮膚， 使心情愉悅， 還可以促進血液迴圈， 加速體內代謝廢物的排出， 促進疲勞的消除。 但不要運動一結束就沖向浴室洗澡， 這很容易影響身體的血液迴圈， 增加心臟的負擔。 尤其是蒸氣浴和桑拿浴， 如果訓練後立刻使用很容易出現頭暈等現象。
4、注意營養物質的補充， 保證運動中消耗的能源物質及時恢復， 多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。 這些食物經過人體消化吸收後可以迅速地使血液酸度降低， 中和平衡達到弱喊性， 從而消除疲勞。
運動後怎麼緩解疲勞的方法我們知道了， 這樣我們就可以好好的消除這種運動疲勞， 我們平時應該要選擇一些比較好的運動， 當然還是要根據自己的身體情況來定， 如果沒有找到合適方式， 那麼就應該減少運動量， 或者用上面的方法來減少身體的疲勞。