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問題 【問答】 10

怎麼緩解眼睛疲勞

問題描述

我是在辦公室工作,天天面對電腦,眼睛感覺又幹又澀,請問怎麼緩解眼睛疲勞?

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消除眼睛疲勞的小妙招

眼睛是人體中最容易受外界刺激的器官。除了閉眼休息的時候外,眼部肌肉隨時處於緊張的狀態。有些人3歲以後,眼睛就有老化的現象,也有不少幼稚園的兒童戴眼鏡,這多半與遺傳有關。

感到眼睛疲勞時,實際上眼部肌肉已經是嚴重過勞,不僅疼痛,而且視物模精不清,也會引起頭痛、頭重、肩膀僵硬等症狀。眼睛疲勞可分為調節性眼睛病勞、肌性眼睛疲勞和神經性眼睛疲勞。除了神經性眼睛疲勞外,前二者的病情可能導致近視、散光,或左右眼度數不同的老花眼等。熬夜或喝酒過多,會造成眼睛充血;飲食過度有時也會導致眼睛充血。此時合谷穴和豐隆重穴有溫熱的感覺。用力按壓穴位,撚、擰穴位周圍的血管,使其收縮,可以治療眼充血。

幾個妙招幫助你避免眼睛疲勞!

神經性眼睛疲勞和眼睛充血,要立刻休息,然後做下面體操,消除眼睛疲勞。

1 按壓眼球法

閉著眼睛,用食指、中指,無名指的指端輕輕地按壓眼球,也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓,20秒鐘左右就停止。

2 按壓額頭法

雙手的各三個手指從額頭中央,向左右太陽穴的方向轉動搓揉,再用力按壓太陽穴,可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重複做3~5次。

3 按壓眉間法

拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處,輕輕按壓或轉動。重複做3次。眼睛看遠處,眼球朝右--上--左--下的方向轉動,頭部不可晃動。除此以外,用力眨眼,閉眼,也能消除眼睛疲勞。

這些方法都能消除眼睛疲勞,讓眼睛充分休息,刺激容易老化的眼睛肌肉,恢復活力。上述各運動方法如能與用眼衛生、均衡膳食相結合,會更好。

提問:將顯示器由CRT換成液晶後,眼睛卻比以前更容易疲勞了。有什麼好辦法嗎? 回答:試試調一下顯示器的亮度與對比度、改變背景顏色,看看效果如何。如果每天都要長時間使用電腦的話,也許該安裝視保屏了。 看電腦顯示器看得眼睛疲勞,這種經歷恐怕誰都遇到過吧。這種狀態持續下去就會引起眼力勞損,並出現視力模糊、肩酸、頭痛、全身疲勞、視力下降等病症。 造成眼睛疲勞的原因包括:映射到顯示器上的光線及反射光、畫面閃爍等。 與CRT相比,液晶顯示器基本上不存在畫面閃爍問題。相比之下,映射光線及反射光卻成了液晶顯示器的問題。當日光燈或人的面部等映射到螢幕上後,就增加了讀取畫面的難度,使眼肌活動超過正常水準,可以說正是這個原因造成了眼睛的疲勞。 另外,液晶顯示器近來向高亮度高對比發展。這儘管有利於色彩顯示,但同時也使眼睛更容易疲勞。 因此,使用個人電腦時工作時要儘量想辦法避免眼睛疲勞。 調整畫面的亮度,對比度及色彩 調整畫面對比度與亮度、顏色如果是設計或繪圖等需要嚴格色彩顯示的話,也許需要有很高的亮度與對比度。但如果長時間進行普通業務的話,適當降低對比度與亮度就能減少眼睛疲勞。 顯示器具有調整亮度與對比度、上下左右偏差及傾斜等功能。試一試用這些功能來調整亮度與對比度。但亮度與對比度過低的話更容易造成眼睛疲勞,所以要多試幾次調到適合自己的狀態。 至於調整方法,請參考各顯示器的說明書。 另外,通過Windows的畫面設置,還可以改變視窗的顏色配置。選擇控制台的[顯示],依次點擊[外觀]→[詳細設置],就可以換成自己喜好的顏色配置了。 在初始設定中,由於視窗背景的白色過於強烈,把它改成奶油色或淡綠色會有不錯的效果。請在〔高級〕中選擇〔視窗〕,通過〔色1〕換成喜愛的顏色。 根據軟體不同,有時即便做了上述變更,視窗顏色也改不過來。在這類軟體的功能表中,大都有單獨的視窗背景設定指令,請通過説明來進行確認。 在螢幕上安裝視保屏 要想通過減少螢幕反射與映射來避免眼睛疲勞,最有效的辦法就是在螢幕上安裝視保屏。 透過率是指光透過視保屏的比率。這一數值越小,表明視保屏的顏色越濃。在進行圖片與照片等處理作業較多時,需要儘量接近自然色彩,所以應選擇透過率數值高的產品(80~90%左右)。而平時就覺得螢幕刺眼的人最好選擇透過率較低的產品(50~70%)。 關於反射率,數值越低表明防止映射的效果越好,眼就不容易疲勞。儘管選擇標稱值在0.5%以下的產品有很好的效果,但價格相應也比較貴

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