眼睛是人體中最容易受外界刺激的器官。 除了閉眼休息的時候外， 眼部肌肉隨時處於緊張的狀態。 而許多辦公室工作者經常坐在電腦螢幕前， 精力比較集中， 眼睛不斷地盯著螢幕變化， 手來操作鍵盤， 時間長了容易使身體疲勞， 特別是眼部疲勞乾澀、流淚、視力下降等狀況頻繁出現。 當你感到眼睛疲勞時， 實際上眼部肌肉已經是嚴重過勞。 下面就讓我為大家介紹幾種緩解眼部疲勞的食物。
1．黑豆核桃沖牛奶
黑豆粉1匙， 核桃仁泥1匙， 牛奶1包， 蜂蜜1匙。 將黑豆500克， 炒熟後待冷， 磨成粉。 核桃仁500克， 炒微焦去衣， 待冷後搗如泥。 取以上兩種食品各1匙， 沖入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙， 每天早晨或早餐後服用， 或與早點共進。 可增加補腎力量， 增強眼內肌力， 加強調節功能， 改善眼疲勞的症狀。
2．枸杞桑葚粥
枸杞子5克， 桑葚子5克， 山藥5克， 紅棗5個， 粳米100克。 將上述原料熬成粥食用。
3．菊花茶
菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。 除了塗抹眼睛可消除浮腫之外， 平常就可以泡一杯菊花茶來喝， 能使眼睛疲勞的症狀消退， 如果每天喝三到四杯的菊花茶， 對恢復視力也有幫助。 菊花的種類很多， 不懂門道的人會選擇花朵白晰且大朵的菊花。 其實又小又醜且顏色泛黃的菊花反而是上選。
4.牛奶
營養豐富最適合。 牛奶含有充足的維生素A、鈣和能抵抗輻射的生物活性物質， 為疲勞的身體提供免疫力。 牛奶中的維生素A、B1、B2、D等還能保護視力， 保持眼部黏膜健康， 防止眼角膜乾燥、乾眼病等。
5.富含牛磺酸類食物
牛磺酸對緩解視力低下、眼睛疲勞有很好的作用。 牛磺酸在水產動物如烏賊、蝦、蟹、牡蠣、貝、海魚和牛奶中含量較高。
以上就是我為大家介紹的緩解眼疲勞的食物了。 防治視疲勞， 關鍵在於保證眼睛得到充分的休息， 並通過補充營養來提高眼睛的抗疲勞能力。 在閒暇之餘多做眼保健操。 遠眺窗外或者放一點綠色植物在電腦旁邊。 飲食上多吃堅果類以及富含蛋白質和鈣的食物。 只有“養為主、治為輔， 標本兼治”， 才是解決眼部疲勞的根本途徑。