兒童眼疲勞怎麼辦呢

眼睛不僅是人體重要的器官， 更是心靈的窗戶， 人們接收到的資訊有80%來源於眼睛， 但是， 現在有越來越多的兒童視力出現了異常。 而且有很多的家長對兒童護眼瞭解的不多， 甚至還存在著一些誤區， 認為只要在孩子眼睛累了後休息一下就能夠恢復， 戴眼鏡只會導致度數的增加等， 其實並不是這樣的， 兒童眼睛疲勞了是要好好護理的， 要不然會產生不好的影響， 下面就為大家介紹一下吧。

對大腦產生重要影響的營養成分主要有維生素B1、B6和維生素E， 以及鈣、鐵、鋅和卵磷脂等。 如果青 少年較長時間存在莫名的疲倦、煩躁、焦慮和恐懼等症狀， 有可能是維生素B族缺乏的信號。 此時應當在膳食中添加大豆、蛋黃、芝麻、核桃仁和新鮮蔬菜， 這些食 物含有豐富的維生素B1、B6， 還含有較為豐富的鈣、磷和卵磷脂， 對改善症狀有所幫助。

如果出現較長時間的眼睛疲勞、記憶力減退或學 習處於比較緊張的階段，

要適當增加維生素A、E和卵磷脂的攝入， 如經常食用肝、蛋黃、魚和豆類、豆製品等。 豆芽中含有豐富的維生素E， 對避免大腦疲勞有 益。 肝和魚中含有豐富維生素A、E和卵磷脂， 對保護眼睛和緩解疲勞有益。

如果孩子時常感到倦怠、心悸、頭昏和食欲減退， 也有可能是機 體缺鐵的徵兆， 嚴重者可進一步引起缺鐵性貧血。 很多食物都是鐵的天然來源， 包括豆類、雜糧、肉類、蛋黃和新鮮蔬菜以及紫菜、木耳和蘑菇等乾菜， 增加這些食 物在膳食中的比例， 合理搭配， 可避免缺鐵及缺鐵性貧血的發生， 也可改善上述不適症狀。

上面所介紹的就是兒童眼疲勞的一些解決辦法， 相信大家已經有所瞭解了，

另外想要告訴一些家長， 在孩子寫字看書的距離按照嚴格的標準， 約在30公分左右， 不要靠太近；還要保證桌子跟凳子比較舒服， 不會造成仰視或俯視;最後眼睛一定要適當的休息， 做功課也好、看書也好， 不能超過40分鐘。