一般情況下， 人們的工作時間是以八小時為標準的， 而長達八小時的工作， 顯然是會讓上班一族顯得十分疲勞的， 因此， 在日常養生的時候， 大家就可以對能夠有效趕走疲勞的食補方法多多選擇。
草莓
含有豐富的維生素C， 而維生素C有助於人體吸收鐵質， 使細胞獲得滋養， 因此多吃草莓能使人精力充沛。
香蕉
緩解疲勞最好的方法就是吃香蕉， 不知道大家是否試過呢?因為香蕉一直以來都有著“高能量食品”的美稱， 經常吃香蕉可以讓我們處於精力旺盛的狀態。
菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質鎂。 女性每日攝入的鎂如果少於280毫克， 人就會感到疲乏。 鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
綠茶
綠茶從另一個方面入手對人們進行提神醒腦， 從而緩解疲勞。 綠茶含有咖啡因， 但是又比咖啡健康。 含有豐富抗氧化物質的綠茶除了可以緩解疲勞之外，
檸檬
含有豐富的檸檬酸， 是促進熱量代謝過程中的參與物質， 有消除疲勞的功能。
麥片
有人發現， 早餐中纖維含量高的話， 就不會有饑腸轆轆的感覺。 營養學家為此解釋說， 纖維能使消化的速度放慢， 持續不斷地向血管供應碳水化合物， 使人體源源不斷地獲得能量。 燕麥片是一種富含纖維的食物， 能量釋放緩慢而又均衡， 可使人體血糖水準一直維持在較高水準， 因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。
豆類
鐵質是產生人體能量的主要介質， 它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。 因此， 如果人體內缺乏鐵質， 就會導致貧血，
由上可見， 上班族要想趕走自己的疲勞感， 其實採用食補的方法也是能夠達到一定效果的， 而麥片、豆類、檸檬、綠茶、菠菜、香蕉和草莓這七種食物， 就有著消除疲勞和促進人體熱量代謝的作用。