每天輕鬆做3動作　鍛煉眼力防眼疲勞_眼疲勞怎麼

每天做這3動作可鍛煉眼力防眼疲勞

①眨眼運動

眨眼運動就是眼睛肌肉的伸展運動。 這個運動可以同時運動到支撐眼球、控制眼球轉動的外眼肌，

眼軸距離越長， 近視度數就越深， 有效阻止情況惡化的運動就是眨眼運動。 另外， 眨眼運動也會運動到眼睛周圍的臉部表情肌肉， 所以也具有消除眼睛虛冷， 促進血液迴圈以及強化血管的效果。

②指壓眼周穴道運動

散佈在全身的穴道就等於氣血循環的重點。 如果配戴隱形眼鏡或鏡框眼鏡， 眼睛散發出來的氣體循環受阻， 將會造成視力惡化。 另外， 近視是血流受到阻礙， 導致血液迴圈受影響所引起的。 因此， 請刺激穴道， 促進眼睛周圍的氣血循環吧。

③追尋指尖運動

看移動的物體或是轉動眼球時， 必須具備快速移動眼睛的能力。 不過， 現代人經常習慣盯著電腦或是智慧型手機的螢幕， 所以移動眼睛的能力變得越來越差。 年輕時倒還好， 不過隨著年紀的增長， 鮮少使用的眼部肌肉就會變得僵硬， 更無法快速轉動眼球了。

因此， 患有老花的人， 眼睛就會跟不上快速移動的物體。 針對這類的患者， 小編建議的運動就是追尋指尖運動。 這個運動對於加強動體視力非常有效。