日常輕鬆小小動作能保大健康

在日常保健中， 一些不為人們所注意的小動作常常對身體大有好處。

公司裡的白領， 一天到晚埋頭工作， 很少有鍛煉的機會。

因此肥胖症、高血壓， 甚至心臟病都會不期而至。 如果在下班後躺在床上休息一會兒， 把雙腿架高， 使下肢的血液回流順暢， 減輕下肢的靜脈內壓， 使一天都未得到鍛煉的腿部得到一定程度的放鬆， 對靜脈瓣膜無疑可以起到保護作用。 這能從根本上預防下肢靜脈倒流性疾病的發生， 如下肢靜脈曲張和下肢靜脈功能不全。 另外， 架高雙腿還可改善組織供氧。 研究表明， 人體在站立時， 起碼有2000毫升以上的血液流向下半身， 其中腿部的血流量增加約600毫升。 經常抬高雙腿可以加速這些血液向心臟回流， 再通過肺循環， 在肺泡內實現氧交換， 變成含氧豐富的動脈血， 流向全身的組織和器官， 這樣就可大大提高組織內的氧含量。

健康小貼士

醫生建議， 患有支氣管炎、腸胃炎、高血壓和神經衰弱的人， 可利用閒暇做甩手操， 將有利於身體， 頭痛、頭昏時， 托壓耳朵外側的枕穴、太陽穴、額頭等數分鐘， 頭痛、頭昏症狀可緩解， 這些輕輕鬆松的小動作， 確能保你大健康。