日常生活小常識 舉手之勞的健康小動作

日常生活中, 一些舉手之勞的小動作對於調身養性、抵抗疾病、增進健康大有裨益。

屏呼吸助健康

傍晚時分, 找一個安靜的地方閉目養神, 然後用鼻子深吸一口氣屏住, 再慢慢吐出, 休息2分鐘後, 再重複此動作5-6次。 這是中醫調氣的方法, 能調節人的身體功能, 改善呼吸, 對於急慢性支氣管炎朋友很有幫助。

暖背部抵風邪

背部是風寒病邪容易侵犯機體的常見部位之一, 在天涼時候一定要注意背部保暖。 當背部發僵、發緊, 甚至有酸脹痛感覺, 說明背部受涼。 在添加衣物的同時, 可以拔拔火罐, 還可以將紅花、千年健、桃仁等藥物用布包裹後放入水中蒸煮, 待水溫適宜時, 將毛巾浸濕後敷在背部。

常擴胸護心肺

心肺在胸中。 兩拳緊握, 兩側上肢同時向外、向後伸開, 連續做15次左右為一個過程, 每天重複3-4次。 還有一種方法, 將手掌伸開, 五指合攏, 從兩肋往胸口擦去,

以擦拭部位感到發熱為度, 既能保護胸壁肌肉, 還能增強心肺功能。

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