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突然雙腿抽筋的原因

腿抽筋是我們生活中比較常見的一種現象, 往往很多人總是不引以為然, 總是覺得疼一會就沒什麼事了, 這樣是對身體 健康不負責任的一種表像, 因為雙腿抽抽筋的原因有很多種, 我一定要掌握好原因才能及時的進行調整和預防, 這樣才能讓自己擁有健康的身體, 下面一起瞭解下突然雙腿抽筋的原因

突然雙腿抽筋的原因

抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象, 會造成肌肉僵硬疼痛。 而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。 有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。 而65歲以上老年人, 有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗。 尤其是女性比男性多。 多數的腳抽筋發生於晚上, 而患有周邊血管病變及關節炎患者, 較易有腳抽筋現象。 百分之七的青少年, 在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象, 其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。

造成腳抽筋的主要原因有:

1.局部迴圈不良, 周邊血管病變或腳部靜脈曲張。

2.環境溫度突然改變。

3.情緒過度緊張。 4.飲食中的礦物質(如鎂、鈣)含量不足。 5.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。

6.運動神經元疾病, 脊髓神經根病變或周邊神經病變。 7.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。

8.不知名的原因。

如何減少腳抽筋的機會:

1.注意鈣質的補充:青春期的階段, 鈣質會相對較缺乏, 較容易引起抽筋。

2.晚上睡覺時易抽筋者, 在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。

3.睡覺時注意兩小腿的保暖。 可以穿上多些衣服使手腳有暖意。

4.足板過度下垂(往足底方向垂)有可能會誘發小腿的抽筋。 睡覺時避免讓足板過度下垂。

5.文獻上有報告指出維他命E可減少發作次數, 但目前尚未有定論。 小腿正抽筋時, 可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓, 並且把往下抽筋的腳板往上扳。 並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖

突然雙腿抽筋的原因有很多種, 比如常見的缺鈣或者是沒有注意身體的保暖等原因, 我們平時在生活中最好調整生活習慣進行改善, 這樣不會對身體造成傷害, 我們平時一定要注意飲食上多吃含鈣高的食物, 並且一定要堅持多進行運動鍛煉。

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