腿抽筋總是讓人很煩惱， 說到腿抽筋大家第一反應就是你缺鈣， 那麼腿抽筋的原因真是缺鈣嗎？遇到腿抽筋怎麼辦才好？
根據不同的原因採取下列不同的對策， 可以很快解除痙攣而止痛。 當發生抽筋時， 只要據“反其道而行之”， 即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上， 即可收效。 具體來說， 如果是小腿後面的肌肉抽筋， 可一方面扳腳使腳板翹起， 一方面儘量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時， 可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
出現腿抽筋時可以立即採取的最佳對策是輕輕拉伸繃緊的肌肉。
第一種方法是：平時一旦發生腿抽筋， 可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾， 然後慢慢將腳掌向自己方向拉， 這樣可拉伸腓腸肌。 再慢慢伸直腳， 然後用力伸腿， 小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子， 也能見效。
第二種方法是：身體前靠在牆上， 腳後跟著地。 如果僅站立， 然後將體重集中由發生抽筋的腿支撐也有所幫助， 但是應當小心摔倒：如果旁邊有人可以幫忙的話就更好一些。 溫暖（使用電熱毯或溫水但不能用開水）或按摩腿部和足部也可以有助於肌肉放鬆， 不過最好先試試拉伸肌肉。
腿抽筋的原因
1、寒冷刺激。 如冬天在寒冷的環境中鍛煉。 準備活動不充分；夏天游泳水溫較低， 都容易引起腿抽筋。 晚上睡覺沒蓋好被子， 小腿肌肉受寒冷刺激。 會痙攣得讓人疼醒。
2、肌肉連續收縮過快。 劇烈運動時。 全身處於緊張狀態， 腿部肌肉收縮過快。 放鬆的時間太短， 局部代謝產物乳酸增多， 肌肉的收縮與放鬆難以協調， 從而引起小腿肌肉痙攣。
3、出汗過多。
4、疲勞過度。 當長途旅行、山、登高時， 小腿肌肉最容易發生疲勞。 因為每一次登高， 都是一隻腳支持全身重量， 這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍， 當它疲勞到一定程度時， 就會發生痙攣。
5、缺鈣。 在肌肉收縮過程中。 鈣離子起著重要作用。 當血液中鈣離子濃度太低時， 肌肉容易興奮而痙攣。 青少年生長發育迅速， 很容易缺鈣， 因此就常發生腿部抽筋。
6、睡眠姿勢不好。 如長時間仰臥， 使被子壓在腳面， 或長時間俯臥， 使腳面抵在床鋪上， 迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，
7、經常頻繁發生可能與血管病有關。
睡覺時腿抽筋怎麼辦？
睡覺時腿抽筋， 還可能是因為體內電解質失調， 缺鈣， 水分流失太多引起的， 同時還可能與一些內科疾病（如甲減）或藥物副作用（服用某些降壓藥及降血脂藥）以及神經方面的病變相關。
如果是因為電解質失調、缺鈣、神經刺激等引起的抽筋， 往往不會只發生在腿腳上， 身體其他部位也可能出現， 而且還會反復發作。