造成亞健康的原因是什麼 如何預防和遠離亞健康

造成亞健康的原因是什麼？如何預防和遠離亞健康？亞健康已經無處不在了。 隨著社會的發展， 人的壓力也越來越大， 人們生活不規律影響著人們的健康， 那麼如何預防和遠離亞健康？下面就一起來看看吧！

從根源發現你為什麼亞健康

1、交通擁擠， 住房緊張， 辦公室桌子靠桌子， 使人們生活工作的物理空間過份窄小， 獨立的空間往往成為奢望。
2、氣、垃圾、工業、噪音及射線等等污染， 嚴重損害人們的生存環境， 寧靜祥和的環境往往被喧囂和污濁所代替。
3、在市場經濟條件下， 經濟收入逼迫人們過份地勞作，

出現身心情“透支”現象;金錢往往逼迫人們成為它的奴隸。

4、競爭的年代、改革的年代， 人們面臨著被“炒魷魚”和下崗的威脅， 為了保持崗位， 不得不承受越來越重的壓力， 陷人越來越多的矛盾。
5、社會發展日新月異， 資訊變化加速， 使得終身學習成為必然的要求，

因此， 學習新知識， 創造新思維， 成為人們越來越重的壓力和負擔。
6、由於種種利益交織衝突， 社會人際關係變得複雜， 使得每個人建立和處理人際關係變得更加謹慎和困難。
7、機械化、形式化的生活和工作、學習， 占去了人們的大部分時間， 使得人們之間的情感交流變得越來越少， 越來越空乏， 孤獨成為人們生存的顯著特徵。
8、社會生活的複雜化、多變性， 給人們的戀愛、婚姻、家庭生活的穩定性產生了越來越多的衝擊， 使得人們之間的情感聯繫薄弱， 情感受挫的機會增多， 從而降低了人們對感生活的信心， 影響了人們情感生活的品質。
9、我們自身的某些不足和遺憾， 往往成為自我折磨的理由。
10、軀體生命的偶然性和暫時性， 在深層次上淡弱人們奮鬥進取的激情， 荒誕、無謂， 往往成為人們對生命真諦的體驗。

如何遠離亞健康

合理的飲食搭配

多吃一些蔬菜， 補充人體所需的各種維生素。 生素a能促進糖蛋白的合成， 細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白， 免疫球蛋白也是糖蛋白。 除此之外， 微量元素鋅、硒、維生素B1、b2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。 所以， 除了做到一日三餐全面均衡適量外， 還可以補充SOD經典含片， SOD具有抗氧化、抗疲勞、抗衰老、抗疾病、抗腫瘤、抗輻射損傷、增強免疫力等功效， 對處於亞健康狀態的精英階層、精力不濟的中老年人、青春活力衰退的女人具有顯著的細胞能量支持。

在進食品質上全面、完全， 因為人要適應環境，

要與天相應(天人合一)， 那麼人體內的元素也必須要樣樣齊全。 缺少就完不成人體的生理運轉， 就會發生生理障礙。 因此必須樣樣都吃， 杜絕挑食、偏食。

工作中勞逸結合

工作繁忙會導致人身心俱疲， 適度勞逸是健康之母， 人體生物鐘正常運轉是健康保證， 而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。 調整心理狀態並保持積極、樂觀， 廣泛的興趣愛好， 會使人受益無窮， 不僅可以修身養性， 而且能夠輔助治療一些心理疾病。 善待壓力， 把壓力看作是生活不可分割的一部分， 學會適度減壓， 以保證健康、良好的心境。

經常參加體育鍛煉

現代人熱衷於都市生活忙於事業， 身體鍛煉的時間越來越少。 加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。 適當的運動是亞健康的剋星。 適合的鍛煉， 一是有氧運動， 如打球、跑步等;二是腹式呼吸， 深呼吸後將氣保留在腹部一會兒， 再慢慢呼出;三是做健身操， 使全身充滿活力;四是自我按摩， 適當刺激體表。 保持良好抗病狀態。

培養廣泛興趣， 學會放鬆心情

廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。現代高度發達的物質文化生活，使一些人在室內有空調、電視、電腦，出門坐汽車，從而遠離陽光和新鮮空氣，經常處於萎靡不振、憂鬱煩悶狀態。因此，要每天抽出一至半小時，遠離喧囂的城市，到郊外進行光照，呼吸負氧離子濃度較高的新鮮空氣，對調節神經系統大為有益。

儘量遠離煙酒

醫學證明，吸煙時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。

適當的物理理療

溫水浴：訓練後進行溫水淋浴是最簡單易行的消除疲勞方法。溫水浴可促進全身的血液迴圈，調節血流，加強新陳代謝，有利於機體內營養物質的運輸和疲勞物質的排除。

蒸氣裕：這是將蒸氣通入特製小屋或關閉的房間內，造成一個高溫、高濕的環境。其作用與桑拿浴類似，但較桑拿浴易造成身體疲勞。進行方法如下： 在40.5～46攝氏度的環境中，停留20～30分鐘。

保持心理健康

情緒平靜，“知足常樂”、“助人為樂”、“自得其樂”。做些勞動，創造歡樂情緒，培養樂觀精神： 樹立正確價值觀，多參加公益活動、集體活動。培養興趣愛好。聽音樂，看書，學一手烹飪技術、練一手漂亮書畫……，活得充實。經常交流與傾訴，讓不快情緒發洩出來，擺脫苦惱。

廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。現代高度發達的物質文化生活，使一些人在室內有空調、電視、電腦，出門坐汽車，從而遠離陽光和新鮮空氣，經常處於萎靡不振、憂鬱煩悶狀態。因此，要每天抽出一至半小時，遠離喧囂的城市，到郊外進行光照，呼吸負氧離子濃度較高的新鮮空氣，對調節神經系統大為有益。

儘量遠離煙酒

醫學證明，吸煙時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。

適當的物理理療

溫水浴：訓練後進行溫水淋浴是最簡單易行的消除疲勞方法。溫水浴可促進全身的血液迴圈，調節血流，加強新陳代謝，有利於機體內營養物質的運輸和疲勞物質的排除。

蒸氣裕：這是將蒸氣通入特製小屋或關閉的房間內，造成一個高溫、高濕的環境。其作用與桑拿浴類似，但較桑拿浴易造成身體疲勞。進行方法如下： 在40.5～46攝氏度的環境中，停留20～30分鐘。

保持心理健康

情緒平靜，“知足常樂”、“助人為樂”、“自得其樂”。做些勞動，創造歡樂情緒，培養樂觀精神： 樹立正確價值觀，多參加公益活動、集體活動。培養興趣愛好。聽音樂，看書，學一手烹飪技術、練一手漂亮書畫……，活得充實。經常交流與傾訴，讓不快情緒發洩出來，擺脫苦惱。