你有沒有這樣的經歷， 晚上睡覺時突然腿抽筋， 就是小腿肌肉突然劇烈、不自主的收縮。 雖然只是幾分鐘但真的是煎熬啊!而且抽筋後的痛感可以持續很久， 嚴重的還會導致第二天走不了路!這到底是怎麼回事?
1、小腿受涼
小腿肌肉受寒冷刺激， 就會出現抽筋。 這個你肯定體會過， 比如， 晚上睡覺沒蓋好被子， 或者空調開的太涼， 或者夏天游泳水溫太低時， 都會小腿抽筋。
2、劇烈運動
劇烈運動時， 局部代謝產物乳酸增多， 尤其是鍛煉少的人， 突然劇烈運動會讓肌肉的收縮與放鬆難以協調， 從而引起小腿抽筋。 所以運動要循序漸進， 就是這個道理。
此外， 如果你運動時間長且運動量大， 出汗多， 不巧又沒有及時補充鹽分時， 體內液體和電解質大量丟失， 讓代謝廢物堆積。 肌肉局部的血液迴圈不好， 就很容易發生痙攣。 所以運動完了， 趕緊補補水吧~
3、身體缺鈣
缺鈣導致小腿抽筋是我們最熟悉的一個原因。 鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用。 當血液中鈣離子濃度太低時， 肌肉容易興奮而痙攣， 這就是人們常說的缺鈣了。 老人和青少年一般會出現缺鈣抽筋的現象。
4、睡姿不對
睡錯了都能抽筋。 比如你長時間仰臥， 被子壓在腳面上， 或者長時間俯臥， 腳面抵在床鋪上， 又或者側臥時受壓一側時間過長， 迫使小腿某些肌肉長時間處於某一狀態， 都會引起肌肉攣縮， 睡著睡著就被筋給抽起來了。
睡覺腿抽筋原因有很多， 最常見的是寒冷刺激， 另外還有缺鈣、運動不當等。 防腿抽筋應注意以下幾點：做好保暖， 避免腿部肌肉受寒;運動前先做準備活動， 運動時間不可過長;適當補些鈣和維生素等。
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