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眼睛特別容易疲勞怎麼辦呢

隨著現在的工作壓力越來越大, 不少的工作族, 上班族, 儘管每天面對著電腦螢幕, 不愛護好自己的眼睛, 長時間的下去容易引起眼睛疲勞, 大多數人都戴上了近視眼鏡可還有一部分的人, 因為視力比較好, 所以沒有帶過眼鏡, 可是眼睛卻總是會出現疲勞, 那麼眼睛特別容易疲勞怎麼辦呢?

建議您適當注意飲食營養, 多補充些維生素, 同時注意用眼的保健。

您可以多睡覺, 多休息, 做做眼保健操, 看看效果。

緩解疲勞:特意眨眼三百次

專家介紹, 緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息, 給眼睛“放假”。

短假:用眨眼的方式對眼睛進行按摩。 20—40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次, 而在睜眼凝視變動快速的電腦螢幕時, 眨眼次數會減少到每分鐘4—5次, 造成淚液分泌嚴重不足, 就會出現眼睛乾燥酸澀的症狀。

因此特意眨眼, 對眼睛的保護非常有效。 一般而言,

每天特意眨眼300次比較合適, 不僅有助於促進淚液分泌, 緩解乾燥酸澀的症狀, 而且可以清潔眼睛, 並給眼睛小小的按摩, 從而緩解眼睛疲勞。

中長假:儘管操作電腦的人一旦集中精神盯著螢幕, 就很難停手, 但專家認為, 可以通過一些小辦法強制給眼睛放“中長假”:比如利用喝茶、喝咖啡、上洗手間的間隙, 儘量遠眺放鬆, 或用雙手輕輕按揉眼眶周圍。 一般每隔1小時就要休息5—10分鐘, 每2—3小時連續使用電腦後, 要休息10—15分鐘。 同時, 由於人在看近物時, 眼睛是向內、向下看的, 所以在休息時, 儘量讓眼睛向左上方和右上方看。

醫生介紹, 要防止眼睛疲勞, 保護眼睛, 在日常工作中還要注意電腦擺放、坐姿、工作習慣等細節問題。

電腦:電腦螢幕應選擇品質較高的那種,

因為劣質螢幕的閃爍速度較慢, 眼睛會察覺到一頁一頁的閃動, 瞳孔需要不停收縮及放大以作出調節, 令眼睛異常疲勞;螢幕上顯示的亮度應為周圍光線的三倍左右。

勿讓窗外光線和室內燈光在螢幕上造成反光, 最好在螢幕前加裝特殊的微濾網或護目鏡;鍵盤應調整至打字時, 前臂與地面平行。

坐姿:眼睛與電腦螢幕保持20—24寸為最佳距離, 螢幕的上端稍微低於視線10—15度, 調節座椅讓視角達到舒適為宜。

習慣:放大螢幕上所顯示的字體大小及行間距離, 以便於閱讀, 減少眼睛負擔;將欲輸入之資料放置於螢幕旁, 愈接近愈好, 以減少頸部及眼睛的轉動以及注意力的改變;眼睛與文稿距離應保持在20寸以上,

最好採用下視20度的視角。

很多人覺得眼睛疲勞眼睛, 或是眼角膜出現問題, 其實大家並不用擔心多數的眼睛疲勞要從自身找原因, 沒時間接觸輻射引起的眼睛流淚, 腫痛疼痛, 乾澀疲勞, 這是視網膜受到了影響, 平時我們要注意好調整電腦與我們的距離, 適當的讓眼睛放鬆, 可緩解眼部疲勞。

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