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運動前後應該如何補充營養
方法步驟: 01 糖是人體供能的主要來源。運動前補充糖有助於提高機體內肌糖原的含量,提前貯備,運動時耐久力也高,簡單的做法是在賽前 1~4小時補糖1~5g/kg,此時宜採用液態糖補充;而在運動中補...
2015-10-03 -
運動後肌肉酸痛 運動後要立刻補充營養
愛好運動的人士肯定不少,但是就是有朋友太過熱愛運動,導致運動後肌肉酸痛。那麼我們運動後肌肉酸痛該怎麼辦呢?運動後多久喝水才是對身體最好呢?下面我們就帶著這些疑問一起去文章中看一看究竟吧! 運動...
2015-10-31 -
運動前營養要先上 5大食物讓你運動效果佳
運動前是一定要先吃些東西保持體力的,那吃什麼可以使運動效果更好呢?下面就趕緊和小編一起來看一下吧。 1、運動前要選擇溫熱性的食物 假如想要使體內脂肪的代謝速度加快,那麼可以在做運動之前的一個小...
2016-09-27 -
運動健身飲食三餐合理安排更營養
想要保持健康的身體狀況,不僅僅是需要堅持健身運動的,飲食也同樣重要。適合的飲食習慣再加上適量的運動才能給我們帶來健康的身體狀況。下面就來具體看看運動健身營養補充應吃什麼吧。 運動健身的飲食須知 ...
2016-09-21 -
運動員吃什麼保健品補充營養
一、運動員吃什麼保健品補充營養1、含螺旋藻的保健品1.1、螺旋藻含豐富的蛋白質,高達60-70%,比一般概念上的食品營養豐富,比大豆、牛肉、雞蛋等也高出數倍。1.2、螺旋藻含豐富的β胡籮蔔素,為胡蘿...
2016-08-31 -
秋天運動 需補充營養
核心提示:秋天是十分適合健身的季節,在涼爽的秋風中進行運動鍛煉是很件舒服的事情,進行一番酣暢淋漓的運動過後,最好來一份營養沙拉,既補充能量又不會吸收太多的熱量。編輯教你這樣做沙拉! 秋天是十分適合...
2017-03-04 -
足球運動員應該如何補充營養
導讀:每次運動過後,我們都必須及時地補充與恢復所消耗的營養,足球運動是一項非常耗費體力的運動,那足球運動員是如何補充營養的呢?良好的營養補充,對下一次足球運動的成效有很大的影響,下面就給大家講解,...
2017-03-04 -
低血壓應該適當運動注意飲食營養
低血壓怎麼治療,得了低血壓該怎麼辦。我們對這個問題似乎不是很瞭解,因為日常生活中我們常見的疾病是高血壓病,相對來說低血壓的患病率可能會比高血壓病來的低些,特別是中老年人。而因為低血壓到醫院就診的病...
2013-12-16 -
【運動加營養健康又保健】
生活條件的越來越好促使很多人運動不足和飲食結構不合理,這正是我們滋生性功能衰退、肥胖、心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的禍首.因此,生活中的保健工作很重要,不能被忽視. 合理運動 一位養生大師說過:"...
2017-03-07 -
孩子運動應該補充九大營養物質
很多的小孩子都是喜歡運動的,而且孩子一般在運動的時候都是會大量的消耗能量的,所以我們應該在孩子消耗能量的同時幫助孩子補充足夠的營養的,下面我們就給大家說說哪些食物能幫助孩子在運動後補充營養吧。 ...
2014-06-15 -
運動後喝牛奶可補充營養
對於很多長期通過運動健身保持健康和體型的人來說,運動之後該吃什麼一直是個值得關注的話題:運動後吃太多高熱量的食品,容易使體重增加,運動等於白做了。但不吃東西的話,身體在經歷了大量的消耗後得不到及時的...
2017-03-07 -
營養、運動等因素導致閉經
嚴重的營養不良可導致低體重,體重的下降可致下丘腦功能異常,而閉經與下丘腦內分泌有關。在病人營養狀態不佳的情況下,垂體對促性腺激素釋放激素反應不敏感,黃體生成激素被動頻率增加,但幅度減少,持續時間縮短...
2017-03-08 -
如何預防脂肪肝?營養加運動遠離脂肪肝
“脂肪肝”是近年來人們時常談起的話題,尤其是在體檢過後,看著體檢報告上的診斷,人們這才慌了神。脂肪肝到底是一種什麼病?哪些人易患脂肪肝?脂肪肝會演變成肝硬化嗎?其實,對脂肪肝不必恐慌,通過養成健康的...
2013-12-29 -
孩子運動後需要補充六大營養素
有不少家長問道:孩子鍛煉後怎樣增加營養?因為孩子在運動過程中會消耗能量,那麼在運動過後,需要適當補充什麼呢?運動的時候,孩子在消耗能量的同時,其他營養素需要量也相應增加。而且,運動會促進孩子的消化吸...
2013-11-05 -
運動前營養要先上 5大食物讓你運動效果更佳
運動前是一定要先吃些東西保持體力的,那吃什麼可以使運動效果更好呢?下面就趕緊和小編一起來看一下吧。1、運動前要選擇溫熱性的食物假如想要使體內脂肪的代謝速度加快,那麼可以在做運動之前的一個小時選擇食用...
2013-08-21 -
運動前後營養要跟上 5大飲食事項要注意
在運動過後都吃什麼東西呢?喝果汁、喝運動飲料那麼運動前呢?是吃些什麼呢?你是在吃飯過多久後才運動的呢?你知道怎麼吃才不會變胖呢?這對許多的人來說常常造成困擾,因為怕運動過後亂吃東西會變胖,所以你常常...
2013-08-21 -
男女健身目的不同 運動營養應有區別
在過去,在健身房中一般看到的都是男人,但是現在不一樣了,健身房不再是男人喜愛的場所,許多女人也開始走進了健身房,開始了健身,希望讓自己可以保持完美的體形,在運動的同時也應重視營養的補充,專家提醒,...
2013-04-08 -
運動營養之多吃紅皮食物
不管大家運動是出於健身目的,還是出於減肥目的,都離不開營養飲食;因為只有營養充足,才能保證健身效果,那運動營養和紅皮食物之間又有什麼聯繫呢?下面一起來瞭解一下。 耐力也能吃出來!最新一期的《國...
2013-04-01 -
盤點常見的運動營養品
運動要保證充足的運動營養,只有這樣才能達到,人們預期的健身效果,那你知道哪些是常見的運動營養品嗎?谷氨醯胺能夠增加肌肉細胞體積、刺激肌肉蛋白和糖原的合成,因此運動前或運動後補充穀氨醯胺(6~10克...
2013-01-01 -
運動營養——滑雪前應多吃哪些食物?
因為滑雪運動對身體有很多好處,而且具有一定的刺激性,所以開始被越來越多的人喜愛;滑雪因為獨特的運動場地、距離等原因,所以在飲食上非常講究;下面一起來看看滑雪前應多吃哪些食物。 滑雪時的外環境溫...
2013-09-05