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運動後記得要養護皮膚
經常參加體育運動的人，由於機體的新陳代謝較快，皮膚容易老化，流汗過多，導致汗液中的酸性物質傷害表層肌膚，使皮膚過早老化。所以愛運動的人更要針對這些特點，掌握一些護理技巧，讓皮膚光潔柔嫩。 保證水量 ...
2017-03-07 -
運動後肌肉酸痛預防和處理
無論是在進行不習慣的體力活動，或是在進行超負荷的訓練後都會發生肌肉酸痛，特別是平時不經常參加體育鍛煉的人，或者長時間中斷了體育活動又重新參加鍛煉的人，運動後，往往都會感到明顯的肌肉酸痛。 根據運動後...
2017-03-07 -
運動後胃難受怎麼辦？2招巧妙緩解疼痛
我們都知道，胃難受是很常見的一種現象，很多人都會出現胃難受的症狀，尤其是在運動之後。運動後胃難受會影響人體健康，那麼運動後胃難受怎麼辦呢？下面讓我們具體來看看吧！運動後胃難受的常見反應運動後胃不舒服...
2016-08-18 -
兒童運動後可以喝杯牛奶
【導讀】如今人們的生活水準得到了提高，兒童肥胖的現象變得越來越普遍了，為了讓孩子的體重能恢復到正常的水準，家長一般會督促孩子進行運動，而兒童運動後需要給身體補充水份，兒童運動後可以喝杯牛奶，此時喝...
2014-12-06 -
登山運動必知的健康步法 運動後如何補水
登山運動不同於一般的健身活動，掌握一定的步法和技巧，不僅可以減少運動損傷，而且健身效果也能事半功倍。登山運動必知的健康步法1、上坡步法在上坡起步時，一定要放慢腳步，要遵循吸一口氣、踏一步，接著吐一口...
2016-07-11 -
夏季運動後補充水分應避免飲用冰凍飲料
高溫季節，依然擋不住大家鍛煉的腳步。但氣溫高的時候，人在運動中或運動結束的時候，身體會大量出汗，為了彌補身體排出汗液所引起的體內水分的丟失，需要適時適量的補充液體。由於汗液中含有鈉、鉀等電解質成分...
2017-03-08 -
夏季晨跑要注意什麼 運動後不要喝飲料
導讀夏季雖然炎熱，但是健身依然要堅持，在夏季很多人都選擇在早上進行晨跑健身，夏季早上晨跑健身是非常好的選擇，但是夏季晨跑有很多事情需要注意，下面就跟小編一起來看下吧。 晨跑注意事項： 1、運動前可...
2017-03-08 -
運動飲料不可隨意喝 運動後不宜喝3種飲料
夏季運動比其他季節更容易出汗，人自然就會出現口渴缺水的現象，很多人會在運動之後直接在健身房買一瓶飲料來補水解渴。然而運動補水也要講究科學，否則易損健康。運動後如何選擇飲料運動可以大致分為兩類，一是以...
2016-06-01 -
運動後注重補充鈉鹽和維生素 看看是否符合標準
人們在運動的時候一般在出汗的時候氯化鈉損失比較多，出汗後會有疲憊感，這時不僅要及時的補充水分，還要適當的補充鹽分和維生素。每天可飲用一些鹽開水，以保持體內酸堿平衡和滲透壓相對穩定。而維生素B1、B2...
2013-05-30 -
運動後的飲食很關鍵 9個問答為你揭秘
劇烈的體育運動後，特別是在長途跋涉或長距離跑步之後，人們往往感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲憊不堪，也許還有饑渴難耐之感。在這種時候，該喝什麼飲料為宜，又該吃什麼食物為好呢？一般情況下，在勞動或鍛煉之後應...
2013-05-28 -
健美運動後吃什麼比較好？
健美是女性和男性朋友們經常幹的事情，因為很多人都愛美，所以說，健美也是受到了人們的青睞，不過健美的同時，您也應該要瞭解一下運動後吃什麼，這樣才能夠有好的收益。 健美鍛煉一直受到時尚人士的青睞，由...
2012-12-18 -
運動後不能做的9件事
NO.1不要蹲坐休息 這是非常普遍的做法，運動結束後感覺累了，就蹲下或坐下認為能省力和休息，其實，這是一個錯誤的做法。健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液迴圈，加深肌體疲勞...
2012-10-13 -
運動後立即食用雞蛋更感疲累
營養學家表示，蛋白質的補充，要看兩方面。一是年齡，青年人一天1~2個雞蛋，老年人每週3~4個，並且最好只吃半個蛋黃。二是運動量，國際上一般認為 健康成年人每天每公斤體重需要0.8克的蛋白質。18~...
2012-08-09 -
運動後半小時後才能吃東西？
運動後半小時後才能吃東西 這曾經是我們耳熟能詳的運動瘦身準則。然而，無論是想瘦身減脂還是想增加肌肉而健身的人都應在運動後及時進餐。想運動瘦身的人至少要1.5～2小時後再進食，否則會因為吸收好而變...
2012-08-08 -
劇烈運動後應該注意什麼方面
我特別的喜歡運動，劇烈運動後應該注意什麼方面啊，以前每次鍛煉都是和朋友們一起去的，感覺特別的開心，全身出來好多的汗，讓身體一下子就輕鬆了好多，在我每次劇烈運動後都有一個盲點，不知道有哪些事情是應該...
2015-12-26 -
運動後肌肉酸怎麼辦
在平時進行運動了後，我們好多朋友會感覺到肌肉有酸痛的感覺，這也是一種在運動過後的正常反應，也是我們在運動的時候強度過大的原因，有的時候也和我們不注意運動方法有關係，在有了肌肉酸痛的情況後，會感覺到...
2016-01-03 -
運動後小腿肌肉酸怎麼回事
我們在平時的時候長期堅持運動的朋友會有感受，就是在長時間不運動了後再運動的話，第二天就會感覺到小腿的肌肉會有一種肉酸的情況，這也是一種正常的反應，在平時的時候我們如果長期的堅持運動後就不會出現這樣...
2016-01-03 -
運動後小腿肌肉怎麼放鬆
運動是我們好多朋友會進行的事情，我們的生命也在於運動，一個人經常的運動身體就會好，如果不怎麼注重運動，我們的體質和身體抵抗力就會不好，所以說運動在我們的生活當中是特別重要的一件事情，我們應該在運動...
2016-01-03 -
老人選對運動項目很重要 運動後有4不宜
“生命在於運動”，不少老人希望通過適當鍛煉提高抗病能力，但有人年老體弱，或長期缺乏運動，稍運動一下就氣喘吁吁。這些愛“喘”的老人應如何運動才能達到鍛煉身體的目的？老人只要身體條件許可，就一定要堅持力...
2016-08-13 -
運動後吃東西會胖嗎
運動後吃東西不一定會發胖。運動後進食，糖分會優先供給肝糖，不會有糖分剩餘轉化為脂肪。但是如果飲食過量，超出身體所需，這些多餘的熱量就會囤積起來轉化為脂肪，令人變胖。 運動後吃東西，運動就白做了?不...
2017-03-08
