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老年養生：老人運動禁忌
運動是最好的保健方法，老人體質本來就弱，要想增強體質，就必須得運動。但是運動過度老人也會吃不消，老人運動一定要記住以下幾點： 1. 老人運動前一定要給身體做個全面的檢查。近年來，也有不少老人因...
2015-12-14 -
肥胖老人運動時要注意什麼
肥胖是過多的脂肪在人體內堆積，而運動則是增加機體對脂肪的消耗。因此，運動是肥胖者很好的“減肥劑”。 肥胖的老年人多有冠心病、高血壓、形體肥胖、步履笨拙；加之減肥心切，運動過量，致使不少老年人因此而...
2017-02-23 -
老人運動有五戒！不戒就要命
老人希望自己健康，普遍都會去運動，因為只有運動才會讓全身的血液更加快速的流淌。但是老年人的體質已經不能跟年輕時候比較了，所以有些運動並不適合老人做的，在平時的運動過程中要注意。那麼，老人運動時有什...
2016-08-15 -
老人運動減肥需要注意什麼問題
減肥是很多人都比較關心、也比較重視的一個話題，大家身邊有很多人都存在著身體比較偏胖的情況。老年人肥胖的人群更是很多，肥胖對於老年人的健康是不好的，往往會出現一些高血壓、高血脂、糖尿病等情況。所以許...
2016-01-16 -
老人運動方式不能總是一種
人體的各種功能都需要不斷地運用，而且是合理的和適度的運用，這種合理適度的運用就是對人體功能積極的、有益的鍛煉。但遺憾的是，許多人卻不太注重“適度”二字。他們往往習慣于在書本、報紙以及一些所謂...
2016-09-25 -
老人運動健身 老人健身宜做8種運動
現在很多老年人喜歡通過運動，來達到健身的效果。但是由於老年人的身體機能下降，所以老年人應根據自身的健康狀況選擇適宜的運動形式，而不是隨意跟風，除了要選擇合適老年人做的運動外，在運動的過程中也要遵...
2016-08-12 -
運動不分人群 老人運動有七大禁忌
運動不分人群 老人運動有七大禁忌 運動也有強度之分，強度大的，達到的效果自然好，強度小的，見效也沒有那麼快。從健康方面著想，老人運動不宜太過劇烈，以免引發疾病。以下是老人運動的七大禁忌，一起...
2016-03-12 -
老人運動好 適合老人的六項運動
人一旦上了年紀，更要注重身體保健，其中運動是不容忽視的。但是由於老年人身體的特殊性，不能從事一些劇烈的運動。那麼，老人養生運動有哪些呢？為大家推薦3個簡單動作，可以鍛煉腰背柔韌性，讓老人擁有健康...
2016-02-20 -
老人運動受傷咋辦？避免運動傷害的要訣
生命在於運動，確實是有著一定的道理的。而對於暮年的老年人來說，更應當多進行一些老年人運動。不過，老年人的體質不好，因此在運動的過程當中要避免受傷。可是，老人要如何避免運動傷害呢？一起來看看吧。...
2016-01-21 -
老人運動保健的三大養生原則
運動鍛煉是強身健體最好的選擇，每天堅持舒展筋骨，四肢會更健康靈活，其實不必做什麼高難度的動作，簡單的壓壓腿就可以了。科學證實，壓腿是在做所有運動前最好的熱身動作，從年輕時起就每天壓腿，到老時還...
2016-01-19 -
老人運動七要訣 四肢交叉更健康
生命在於運動，想要保持健康年輕，運動是不可少的。堅持運動，不僅能讓老人身體行動變得輕鬆自如，還能抗衰老。老人運動有七個要訣，掌握科學方法讓你更健康。 1、深蹲動作要掌握要領 對於老年女性來說...
2015-12-25 -
專家總結老人運動十大法則
對於運動，老人們很難做到持之以恆。美國《退休人員協會雜誌》近日載文，刊出美國健身專家瑪迪娜·納夫拉蒂洛瓦博士總結出的10條建議，以幫助老人動起來。 1、不要一口吃個胖子 很多多年不運動的老...
2015-02-10 -
老年人保健 老人運動不宜憋氣用力
老人運動的五大禁忌 不宜憋氣用力。歲月的痕跡一道道的印在我們的臉上，老年人隨著年齡的增大，身體各項機能就會下降，器官老化。所以老年人進行的運動要根據自身情況而定，以免高強度的運動對老年人的身體健...
2016-10-09 -
體胖老人運動要護腰
很多老年朋友喜歡鍛煉，專家提醒體型偏胖的老年人，運動時要多加注意保護好自己的腰。 人的椎間盤就像是“彈簧”，可以緩衝脊柱運動時受到的壓力，保護脊髓，還可以協助腰部完成前後屈伸、左右旋轉的動作。對於...
2017-03-07 -
老人運動應飯後1時後進行
很多老人喜歡晚飯後運動運動。扭扭秧歌，跳跳交際舞，或者是慢跑一下，既能幫助消化，又能達到強身健體的目的。但是，一些老人吃完晚飯就出門鍛煉，不但運動量過大，還經常累得汗流浹背。這樣超高強度的鍛煉不但達...
2017-03-07 -
老人運動要注意下肢鍛煉
大家都知道，下肢的衰退的確早於上肢。腿是人體主要承重肢體，它有著人體中最結實的關節和骨骼，隨著年齡的增長，肌肉和骨鈣出現不同程度的生理性丟失，血管彈性也逐漸減弱，因此下肢活動的準確性和速度隨之降低...
2017-03-07 -
老人運動養生有何禁忌
老年人身體器官日漸老化，生理功能日趨減退，掌握運動技能較慢，對運動負荷的適應能力較差。因此，增加運動難度、運動強度和運動時間，一定要循序漸進，寧慢勿快，不宜操之過急。 老人運動養生有何禁忌 1、忌運...
2017-03-07 -
老人運動好處多 但這些事項要注意
都市生活的人們，往往都忽略了運動。時常的運動是有益健康的，尤其是老年人。雖然上了年齡，但是仍然要多運動，這樣才能保持身體的健康狀況哦。今天，就和小編一起來看看老人養生應多做哪些運動吧。老人運動的好處...
2016-01-02 -
春季老人運動養生五不宜
春季老人養生五不宜 1、不宜露 戶外晨練要選擇避風向陽的地方。如感到太熱出汗時，運動強度可小些，速度減慢些或休息一會兒，不可馬上脫衣衫，以防寒氣入侵而致病。 2、不宜早 初春的早晨氣溫低，霧氣重，...
2017-03-08 -
老人健身戒頭部位置變換 老人運動注意事項
上了年紀之後，很多人更喜歡運動了，這樣或許可讓自己覺得自己還不老！俗話說：“生命在於運動”，老年人也是通過運動來保健養生。但老年人因為身體素質的原因，在選擇運動方式、運動時間以及運動強度上是有很多要...
2013-10-14
