肥胖老人運動時要注意什麼

肥胖是過多的脂肪在人體內堆積， 而運動則是增加機體對脂肪的消耗。 因此， 運動是肥胖者很好的“減肥劑”。

肥胖的老年人多有冠心病、高血壓、形體肥胖、步履笨拙；加之減肥心切， 運動過量， 致使不少老年人因此而發生嚴峻病症。

肥胖的老年人運動時應留意下列事項

1、要按期檢查身體， 特別對於患有冠心病的老年肥胖者， 尤其留意心電圖的對比觀察；

2、避免單獨運動， 要有人陪同， 或有認識其健康情況的運動夥伴。 隨身帶有健康記實卡和急救保健盒， 以備緊急情況時迅速瞭解病情， 並能及時用藥。

3、要把握運動量， 宜採取太極拳、散步、氣功等一般輕量的運動。 同時留意， 運動後的心率不超過同春秋組極限心率的80%。

肥胖的老年人運動時， 切不可減肥心切， 急於求成， 隨意加大運動量， 運動減肥要配合適當控制飲食， 同時又要留意防止低血糖。

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