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老人動輒氣喘 也要適當運動
“生命在於運動”,不少老人希望通過適當鍛煉提高抗病能力,但有人年老體弱,或長期缺乏運動,稍運動一下就氣喘吁吁。這些愛“喘”的老人應如何運動才能達到鍛煉身體的目的? 老人只要身體條件許可,就一定要堅...
2017-02-17 -
老人冬季運動有哪些 三種運動適合老人
老年人由於身體機能退化,多多少少有一些慢性病,冬季運動是對付這些慢性病的好方法,不過老年人在冬季運動時耍特別注意安全,要選擇適合自己的運動才行。那麼老人冬季運動有哪些呢?老人冬季運動的注意事項有...
2017-01-05 -
5運動老人在家測試健康情況
編者按:現在很多的老人腿腳不方便不能定期的去醫院體檢,這樣就不能很好的知道自己身體的健康狀況。哪些運動可以讓老人在家自測身體健康呢? 心臟功能測試:在1分鐘內,向前弓背彎腰20次,前傾時呼氣...
2012-11-14 -
老人健身運動時要注意什麼
【導讀】近年來,越來越多的老人投入到健身的隊伍裡面,在公園裡健身的老人隨處可以見,而且運動的方式也非常多,那麼老人健身運動時要注意什麼呢,下面小編為您帶來老人健身運動時要注意什麼。 老人健身運動...
2015-04-13 -
冬季老人宅在家裡也能做的長壽運動!
冬天來了,老人身體尤其虛弱,在寒冷的冬天,不鍛煉人自然更虛弱,出門又覺著太冷,萬一凍壞得不償失。其實健身何必出門,在家裡也可以啊! 常彈腦治耳鳴 動作:人的五官會隨著時間的推移而損耗加...
2016-10-20 -
年輕人運動“耍酷”是很危險的
現在很多運動對於年輕人而言,他們是非常樂意去玩,但是你知道年輕人在運動中藥避免哪些習慣嗎?健身方法不對,健身功效就很難達到。 選擇超出自己能力範圍的項目。青年人一般喜歡激烈對抗、動作幅度大的運動...
2013-06-02 -
老年人運動養生的原則
老年人的運動養生現在是越來越重視了,很多老年人的運動也在發生的變化,有的老年人還跳街舞,這樣劇烈的運動並不是符合所有老年人的,老年人的運動有很多的原則,小編總結了下關於老年人運動養生的原則。 ...
2013-01-04 -
男人運動健身要分年齡制定
運動健身:週三加一次45分鐘增強體力的鍛煉。不借助器械,可用俯臥撐、半下蹲等,重複多組,每組約20次,數量依自己的承受力而定。 週三加一次45分鐘增強體力的鍛煉。不借助器械,可用俯臥撐、半下蹲等...
2013-04-09 -
老年人運動養生保健應注意的八點
老年人運動養生保健應注意的八點 1、讓運動變成愛好 如果你喜歡一項運動,可加入俱樂部,定期參加運動,也可將健康專家為你定制訓練方案。 2、循序漸進 從散步開始 老年人要擁有健康生活,必須堅...
2013-01-03 -
老年人運動養生有五戒
現在,很多老年人都十分推崇通過運動來養生保健,但是老年人的生理變化特點,決定了老年人在健身運動中對運動項目和運動強度應有所選擇。 從生理的角度看,人到60歲以後,全身各組織、器官的機能出現明顯的...
2013-10-02 -
女人運動後9件事情不能做
因為女性白領平時上班多數時間都坐著不動,下班了以後就有必要進行運動了,這樣對於身體健康和體形美麗都是有益的,需要讓女性朋友引起注意的是,運動後有一些事情是萬萬不能做的,否則可能給自己造成傷害,家庭醫...
2017-05-11 -
看人運動等於做了一場輕量健身
. 據研究看人運動等於做了一場輕量健身,也可提高心率。 科研人員在9名受測志願者的外部神經植入非常細微的毫針,在觀看一段時長22分鐘的慢跑的視頻鏡頭時,這些參數則出現了變化。 實驗發現,即使沒有...
2017-05-28 -
吃兩種食物可排毒 男人運動排毒的方法
排毒的食物有哪些呢?我們身體的毒素怎樣才能排除來呢,使身體不會太糟糕!吃什麼可以排毒?食物的滋補調養很重要的,要注意養生的調理!身體健康沒問題的!男人記住這些奧! 多吃兩種食物有效排毒 黃瓜 《本...
2017-06-06 -
老年人運動要注意禁忌
老年人年齡大了 ,也就預示著心肺功能降低,運動器官也會逐漸衰退,肌肉萎縮,興奮性降低,速度減慢,骨質疏鬆;除此之外,老年人的視覺、觸覺、聽覺和平衡器官功能也在減退,從而會表現出反應緩慢,不太靈敏,協...
2015-12-26 -
老年人運動易進誤區
不可否認,我們在生活當中,需要自發地鍛煉身體,這樣才能達到很好的健身效果。對於老年人健身、減肥這些有特殊要求的類型,需要聽從運動鍛煉專業人士的建議,才能在運動時避免疾病和損傷,保證鍛煉安全、有效,讓...
2015-12-26 -
男人減肥的方法有哪些 男人運動減肥技巧
男人減肥的方法有哪些?男人發起福來和女人一樣恐怖,簡直一發不可收拾。對於減肥,男女都不容易,那麼男人運動減肥有什麼技巧呢?來瞭解一下吧! 男人運動減肥技巧 1.拆分運動時間 將平常的運動拆分為兩段進...
2016-04-29 -
老年人運動保健 老年人運動要注意什麼
現在越來越多老年人投身到運動保健上來,也說明了當代老年人普遍人老心不老!那麼老年人運動要注意什麼呢?下面就一起來看看吧! 首選有氧運動 對老年人來說,應首選有氧運動。什麼是有氧運動?簡單地可以理解為...
2016-04-29 -
懶人運動 坐著就能完成的“懶人瑜伽”
專為懶人、忙人定制的每日健康計畫 ,懶人再也不用怕自己的身體健康問題,只要坐著就能完成的瑜伽動作! 一、山立式 1、坐在地板上,腰背挺直做深呼吸。 2、左腳板拉上來置於右大腿上,右腳板拉上來置於左大...
2016-04-29 -
老年人養生常識 老年人運動後腰酸腿痛怎麼辦
老年人運動後腰酸腿痛怎麼辦?老年人多做運動對保持身體健康是非常有好處的,但是部分老年朋友會出現後運動後腰酸腿痛的症狀,那麼該如何預防老年人運動後腰酸腿痛呢?下面就來看看吧! 老人運動為什麼會腰酸腿痛...
2016-04-30 -
老年人運動養生的注意事項
上了年紀之後,很多人更喜歡運動了,這樣或許可讓自己覺得自己還不老!俗話說:“生命在於運動”,老年人也是通過運動來保健養生。但老年人因為身體素質的原因,在選擇運動方式、運動時間以及運動強度上是有很多要...
2017-07-23