“生命在於運動”， 不少老人希望通過適當鍛煉提高抗病能力， 但有人年老體弱， 或長期缺乏運動， 稍運動一下就氣喘吁吁。 這些愛“喘”的老人應如何運動才能達到鍛煉身體的目的？
老人只要身體條件許可， 就一定要堅持力所能及的運動。 很多老人動輒氣喘， 稍活動後就呼吸急促， 感覺透不過氣來， 需要大口呼吸。 這種情況既有生理性氣短的因素， 也不能排除老年人本身患有常見的容易發生氣促的慢性病如老慢支、哮喘、肺氣腫等。 但無論屬於何種情況， 都可採取適當措施幫助老人循序漸進動起來，
老人最好選擇和緩、低強度、少量、持續堅持的運動方式， 運動後身體微微汗出， 筋骨舒展， 以不感到過度勞累為宜。 運動後大汗淋漓的項目並不適合老年人， 因這種運動方式耗氣傷津， 反而會加重老人氣短乏力的症狀， 降低他們的機體免疫功能。
“易氣短喘息的老人首選的運動項目是打太極， 因太極動作緩慢、流暢， 在運動過程中同時有調息要求， 如最常見的‘氣沉丹田’要求練習者以意引氣達於腹部， 使之不能上浮。 實際上這些練習對動則氣喘的老人大有裨益。 ”老年人可以常做一些類似太極、八段錦、五禽戲、扇舞以及各式各樣的養生功等具有中醫養氣功能的運動，
灸法食療補氣健脾滋腎
“愛喘的老人多是由於腎陽虧虛， 不能納氣， 所以容易出現喘息氣短， 呼多吸少的症狀。 ”老人要想改善動則氣喘的狀況， 可以通過灸法、食療等方法助力， 以提升運動能力。
艾灸是不少老人常用的保健方法， 可以用艾灸盒、隨身灸等來灸大椎穴（第7頸椎棘突下）、定喘穴（第7頸椎棘突下左右旁開2釐米）、足三裡（外膝眼下四橫指、脛骨邊緣）、肺俞（第三胸椎棘突旁開1.5寸）、脾俞（11胸椎棘突旁開1.5寸）、腎俞（第二腰椎棘突旁開1.5寸處）。 這些穴位或要定喘順氣的要穴，
在藥膳中， 蛤蚧是最著名的納氣定喘， 溫陽益肺補腎功效食物， 對腎不納氣所致的氣喘尤為有效， 氣逆喘促的老人可經常飲用蛤蚧黨參羊肉湯。 五指毛桃煲雞湯是經典靚湯， 除五指毛桃和雞外， 還可加入北芪、黨參， 具有益氣補虛， 健脾壯筋骨的功效。 此外， 老人還可選擇核桃等乾果作為零食， 核桃除了有軟化血管的抗氧化功效外， 還能溫腎定喘， 潤腸通便， 是比較適合老人的零食。
