中醫養生學中有這樣一句諺語：“汗要出透， 水要喝夠。 ”簡單的八個字， 道出了排汗養生的真諦。 排汗為身體帶走代謝產物與有毒物質， 但同時也一併帶走水分、礦物質等身體必需的營養物質。 所以， 只排不補的出汗方法無疑會對身體造成極大的損傷。
排汗究竟帶走了什麼
汗液中98%左右的成分為水， 其比重在1.002-1.003之間， PH在4.2-7.5之間， 剩下的27%為脂肪和鈉、鉀、鈣、硫、鐵等元素及尿素、尿酸等代謝產物。
汗液的液態形式及鹹澀的味道使人們常常只關注汗液中水及礦物質的重要性。 然而排汗時， 伴隨著機體大量的水、礦物質的流失，
正常氣候條件下， 每升汗液中鈉離子含量為58.4毫克、鉀離子含量為10毫克、氯離子含量為45.4毫克。 這些元素在體內的含量會隨出汗的時間增加而逐漸降低， 如不及時補充， 會對人體造成一定損害， 如視覺、聽覺神經會受到影響， 身體免疫力下降等。
很多人出汗後只注意補水， 卻忽略了對元素的補充。
補回失去的元素
雖然出汗是正常的生理調節， 但大量出汗後如不及時補充水分， 將會導致生理性脫水， 直接危及健康。 輕度脫水者， 表現為口渴、疲勞， 同時尿量減少；嚴重脫水者， 高熱不退， 精神恍惚， 甚至危及生命。
補水看似簡單， 其實也暗藏一定的學問， 最基本的原則便是注重"適"和"量"。
很多人在補水時並沒有掌握科學的方法， 即使大量喝水也無法及時補充所需的水分。 例如， 許多人感覺口渴時才喝水， 此時身體 內部已經嚴重缺水， 各器官處於極限運行狀態， 這時喝水無法快速吸收， 根本不能產生"解渴"的作用。
在夏季， 要採用科學的方法進行補水，