我們生活中或多或少地存在不健康的生活習慣， 它們是誘發各種疾病的原因之一。 也許短期內一種或幾種不良生活習慣並不會引起明顯的疾病， 但是身體的免疫力會在這個過程中不斷下降。 如一味地放任不理， 終將會對身體造成無法挽回的傷害。
不良生活習慣測試表
1、冬季洗冷水澡口清晨起床喝熱開水
2、飲用生水
3、長期飲用咖啡或濃茶
4、酗酒
5、運動時沒有穿運動服的習慣
6、面膜敷在臉上睡覺
7、泡澡時間過長
8、夏季長期吹空調
9、為了美觀刮剃腋毛
10、長期使用大量化妝品
11、因減肥而拒絕喝水
12、飲用存放超過3天的白開水
13、開空調睡覺
14、天氣熱時用涼水洗手
15、濕著頭髮睡覺口經常待在室內， 戶外活動少
16、每天飲水量不足1升
17、渴後才飲水
18、洗臉次數過於頻繁（每天超過4次）
19、攝入水果較少， 以肉食為主
20、出汗後不及時擦掉汗
21、運動後不及時更換衣物
22、開著電熱毯睡覺口房間內不經常通風
23、運動後用冷水洗澡或洗臉
24、性☆禁☆生☆禁☆活後馬上飲用冷水或冰水
25、因討厭出汙而減少飲水
26、喝反復燒開的水
測試結果
測試後， 你有幾項符合呢？這個測驗很簡單， 目的是説明你瞭解自己究竟有多少不良生活習慣， 它們往往是許多疾病的元兇。
（1）符合6項或以下
你的不良生活習慣較少， 對身體的威脅很小。 也許你平時並沒有特別地意識到這些習慣， 但卻在不知不覺中保護著自身的健康。 恭喜你已經掌握排汗養生的基礎。
（2）符合7~10項
你的不良生活習慣略多， 還沒有達到非常利於排汗養生的身體狀況：雖然有些遺憾， 但作為現代人， 你的不良生活習慣還是相對較少的。 為讓身體更加健康， 現在就要開始著手改掉一些不良生活習慣！
（3）符合11~18項
大多數現代人都處於此種生活狀態下， 如長期保持這些不良生活習慣， 體檢的結果應該也是不容樂觀。 雖不至於危及生命， 但卻會埋下諸多健康隱患；甚至極有可能， 你現在就在承受著幾種慢性病的折磨。 為了健康， 請從此刻開始， 每天改掉一個不良生活習慣吧！
（4）符合18頂以上
你的身體狀況讓人很擔憂， 你是不是把過多的精力放在工作和家庭上而忽略了自己的健康？如果是這樣， 從現在開始， 你必須警惕這些不良生活習慣， 因為只有健康才是家庭幸福、工作有效率的最大保障。 趕快改掉這些壞習慣， 積極投入健康的生活中吧！