專家指出， 亞健康是身心即將患病的一種徵兆。 出現亞健康狀態如不能及時進行治療或調理， 就很有可能發展成為某種疾病， 嚴重的還會危及生命。 那麼， 亞健康的人應該怎樣進行自我調理呢？
出現亞健康的一些不良行為：
1、食欲下降減少飲食量
炎熱的天氣令食欲下降， 很多人就會“放縱”自己， 以為冬天時補回來就好。 這樣的飲食不均衡大大損害了內分泌的協調性， 造成身體的很多不適。
所以， 在夏季， 安排自己的飲食很重要。 粥、蔬菜、豆製品都是餐桌最受歡迎的黃金搭檔。 而且， 夏日最佳的飲食習慣是少食多餐， 既彌補了食欲不振的缺憾， 更可時刻補充所需營養， 一舉兩得。
2、以水果代替正餐
水果永遠無法取代正餐的重要：它不具備正餐所含有的熱量和營養混搭給身體帶來的能量補充。 過多食用還會造成體內積累過多糖分而導致內分泌失調。
所以， 還請保證良好的用餐習慣， 正餐永遠沒有代替品。
3、睡前玩手機、電腦
睡前兩小時使用手機、平板電腦等電子產品會抑制褪黑激素分泌， 引起失眠， 長此以往會引起內分泌紊亂， 女性容易罹患乳腺癌。
人體在睡眠時能分泌大量的褪黑激素， 褪黑激素是控制人體內分泌的總司令， 經常失眠必然導致內分泌失調。
4、缺乏戶外運動
太陽的毒辣讓很多女人對有氧運動望而生畏， 甚至放棄。 但如此一來， 會讓內分泌無法正常“運行”， 讓面子也受到“株連”。
所以， 戶外運動仍然是夏季的“主角”。 只不過要有些小技巧——在上午7點前和下午8點後“親近大自然”， 不但可以保證有氧運動量， 恢復內分泌的平衡， 更可以避免受到汽車尾氣的污染， 呼吸新鮮空氣， 增加生命活力。
5、長期口服避孕藥
很多丁克家庭的女人長期服用避孕藥， 避免多次流產造成內分泌失調。 但其實， 這種避孕方法並不是每個女人的首選。
很多女人長期服用避孕藥造成在一定時期內內分泌失調。 所以， 選擇避孕方法前，
那麼我們應該怎麼調理身體出現的“亞健康”狀態呢？
中醫學認為， 人體的平衡才是健康的標誌， 然而這種平衡是動態的平衡， 顯然要使之達到絕對平衡是不可能的， 也就是說“亞健康狀態”是客觀存在的。 於是， 祖國醫學有了調和、補偏救弊、促進平衡的治療原則。
所以選用食療是調整“亞健康狀態”的最佳方法。 因為許多天然食物營養全面、無毒副作用， 長期服食， 可達益氣、養血、 扶正、健腦、強身、抗衰老的目的， 特別是對中醫認為的各種虛損症的調養更具有實用價值。
飲食調理亞健康的方法：
1、心煩意亂狀態者
常伴有失眠、頭暈、心煩等狀態， 此症者宜長期食用養心安神的食品， 如煎服龍眼肉、酸棗仁、柏子仁等。
2、肺氣虛狀態者
常常有氣短、多汗、易感冒等現象， 此症者， 可長期食用百合、蜂蜜、白木耳、紅棗、桔、杏仁等食物。
3、脾陽虛狀態者
常常有便秘、腹脹、腸鳴、噯氣等現象， 此症者長期食用山藥、蓮子、百合、山楂、苡仁米、飴糖。
4、腎陽虛狀態者
常常有腰疼膝軟、畏寒肢冷、頭暈耳鳴、發須早白、性衰退等現象， 此症者長期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆類及豆製品、堅果類食物。
5、神經衰弱狀態者
常常表現在視力下降、記憶力減退、行動笨拙等方面，此症者宜長期食用蓮子、龍眼肉、百合、大棗、糯米等煮粥食。若是血虛及緊張引起的神經衰弱，可吃桑葚，也可配合熟地、白芍煎服。
6、肥胖疲勞狀態者
現在有許多身體過於肥胖者，因體重過重不僅會使身體疲勞，而且會造成心理疲勞。
此時應少吃澱粉類和糖類的食物，宜長期食用蘿蔔、捲心菜、白菜、青椒、番茄、香菇等蔬菜和水果。
此症者長期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆類及豆製品、堅果類食物。
5、神經衰弱狀態者
常常表現在視力下降、記憶力減退、行動笨拙等方面，此症者宜長期食用蓮子、龍眼肉、百合、大棗、糯米等煮粥食。若是血虛及緊張引起的神經衰弱，可吃桑葚，也可配合熟地、白芍煎服。
6、肥胖疲勞狀態者
現在有許多身體過於肥胖者，因體重過重不僅會使身體疲勞，而且會造成心理疲勞。
此時應少吃澱粉類和糖類的食物，宜長期食用蘿蔔、捲心菜、白菜、青椒、番茄、香菇等蔬菜和水果。