對於上班族而言， 每天繁忙的工作， 讓自己沒有足夠的時間休息， 再加上生活的各種壓力， 晚上回到家， 會擠出時間來追劇放鬆， 或者大吃一頓。 但事實證明， 有些事看似很舒心， 卻很傷身。 尤其是晚上過了9點， 就更不宜做了。
1、看太刺激的片子
大家都知道最佳的睡眠時間是在11點或是之前， 然而， 如果9點後還看太激烈的影片甚至乾脆是恐怖片， 這讓大腦皮層處於比較興奮的狀態， 對早睡自然是沒有好處的。
2、喝太多水
晚上避免口渴可以喝一些水， 但如果睡前喝太多水， 往往就得半夜起床去廁所， 這對睡眠自然會造成干擾。 另外， 對愛美的女士而言， 睡前喝太多水還容易造成眼皮浮腫。
3、做劇烈運動
適度運動有助於睡眠， 但儘量在晚上9點前完成鍛煉。 睡前1~2小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運動， 否則會讓大腦處於興奮狀態， 雖然感覺容易入睡， 但會影響睡眠品質。
4、想太多
不少人都會把工作和生活的瑣事帶到睡前來思考， 有的人甚至還會反復提醒自己第二天要做的重要事情， 這樣做的結果往往就是失眠。 睡覺之前最好什麼都不想， 如果要回顧今天、計畫明天， 最好在9點前就把這些事情記錄下來，
5、吃宵夜
不管是不是正在節食減肥， 一旦過了9點最好還是別吃東西了， 否則容易導致胃酸分泌增加， 給腸胃帶來更多負擔。 如果實在是特別餓， 吃一些清淡的食物， 比如水果或是全麥麵包即可， 切忌養成吃宵夜的習慣。
6、吃鈣片、維生素補充劑
很多人會在臨睡前吃鈣片、複合維生素等保健營養品， 但這些也會給腸胃增加不必要的負擔， 從而導致休息不好。 建議隨三餐時服用。 原則上來說， 除非醫生囑咐要在晚上吃的治療用藥， 其他藥物和保健品最好不要在晚上9點後服用。 並且， 當人睡覺的時候， 身體的各項代謝功能也處於睡眠狀態， 有些器官功能也開始“休息”了， 並不利於營養成分的吸收。
7、玩手機
很多人會利用晚上的時間躺在床上玩手機遊戲、看新聞， 或者和朋友煲個電話粥， 這不僅不能令人放鬆， 反而會導致更加疲憊。 美國《預防》雜誌刊登的一項最新研究顯示， 晚上9點後只要人們使用20分鐘智慧手機， 就會明顯提高疲勞水準， 甚至會影響第二天工作中注意力的集中程度。 因此， 每天晚上9點後最好關掉手機， 或者讓手機遠離臥室。
8、唱K
很多人都喜歡跟朋友相約KTV， 也許是因為晚上的時間比較充足， 唱得也會更加盡興。 但是， 晚上高聲歌唱必然會使人精神亢奮， 唱到半夜回家早已錯過了三焦經的保養時機， 並且，KTV裡的空氣品質差，長時間逗留沒有好處。
你在晚上九點以後都有什麼活動，你知道晚上九點以後不能做哪些事情嗎?今天小編為大家盤點一下晚上九點以後不能做的7件事情，希望大家一定要留意哦!
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