現在人們由於各方面的因素， 比如升學、就業、競爭上崗、下崗， 長期過度緊張， 導致自己精神壓力大， 血壓升高。 調查顯示， 同一地區城市要比農村高血壓發病率要高很多。 在城巿中， 人們長期從事腦力活動， 精神處於高度緊張狀態， 因此高血壓發病率較髙。
長時間精神壓力過大和心情抑鬱、焦慮， 都是引起一些慢性疾病的重要因素。 精神壓力過大就會導致大腦皮層長期處於高度緊張的狀態， 通過興奮下丘腦神經內分泌中樞使交感神經興奮， 中小動脈收縮， 周圍的阻力明顯增加。 同時心臟興奮， 心肌收縮加強，
有的高血壓患者因為精神壓力大， 常會採取不健康的生活方式， 比如酗酒、吸煙、熬夜等不規律的生活狀態， 降低了治療高血壓的效果。 對於有精神壓力和心理不平衡的人來說， 改變他們的精神面貌是首要任務， 可以通過改善大環境來實現。 另外， 還有靠家屬和社區醫生耐心的勸導， 鼓勵這些人參與社交活動， 比如體育鍛煉、畫畫、唱歌等， 通過參加這些娛樂項目可以抒發自己內心的壓力， 得到身邊親友的勸導和理解。
中青年人通常由於各方面原因導致精神高度緊張， 因此要學會使緊張釋放， 比如緊張工作一兩小時後， 休息10分鐘。 要利用好休息日， 放鬆自己。 總之， 要選擇適宜的緩解精神壓力的方法。 現在有醫生提出“白領高血壓”， 就是指那些中層管理人員及知識份子精神壓力過大， 而出現舒張血壓升高。 研究提示白領高血壓患者只要改變精神狀態，
高血壓患者在用藥的過程中， 坐起和站立的動作一定要舒緩， 合理安排時間， 勞逸結合。 適當休息可以化解過度緊張。 不要穿緊身衣褲， 以免壓迫頸靜脈竇,使血壓升髙。
降壓是一場持久戰， 只有建立起健康堡壘， 才能贏得健康戰果。 日常生活細節看起來很細微， 但是它們往往會左右你的血壓控制效果。