我們都知道， 導致患癌的原因其實有很多， 我們雖不能掌控基因的品質， 左右環境的優劣， 但我們可以把握自己的生活方式。
世界癌症研究基金會曾明確指出， 不良飲食習慣可導致30多種癌症， 每年因癌症死亡的患者中， 有1/3和不良飲食習慣有關。
因此， 預防癌症可以從生活的點滴小事做起。
生活方式篇
南方醫科大學中西醫結合腫瘤中心博士後蔡紅兵教授表示， 有五大預防癌症的生活方式：保持正常體重、增強體育鍛煉、多吃蔬菜少吃肉、適量飲酒以及不亂吃維生素類補品。
均衡的營養是預防腫瘤的不二法寶，
01、早起必做的三件事：如廁、喝水、吃早餐
如果你晨起沒有如廁， 又不按時吃早餐， 你的胃裡面沒有食物， 小腸和大腸就會對腸道殘留的食物和宿便進行二次吸收， 你的血液就會增加毒素， 肝臟與腎臟就負擔累累。
長期這樣， 身體就會面臨很大危機。
如長期便秘， 毒素被腸道重吸收後到達肝臟， 會加重肝臟解毒負擔， 人體每天產生多種毒素， 若無法有效排除， 容易造成慢性中毒。
尤其， 在冬天新陳代謝下降， 便秘更是導致人體衰老、肥胖以及疾病的元兇。
說到喝水， 據世界衛生組織統計， 人體的疾病80%與飲水衛生有關。
好水的定義是富含礦物質且無污染的水， 但有很多人卻偏愛含糖的汽水。
熟不知， 其實汽水的含糖量驚人， 一瓶500毫升可樂的含糖量高達50克！
《美國公共衛生期刊》一篇研究指出， 每天喝汽水讓你的免疫細胞早老2年。 因為在幾秒內喝下的含糖飲料， 對新陳代謝的毒害極大。
02、每週6-7次自煮晚餐， 一年瘦9斤
發表在《公共衛生營養》的研究指出，
平均每天比外食族少吃137大卡， 一年等於可以瘦下9斤。
03、飲酒讓酒精相關癌症增加51%， 煙酒同行更危險
有研究表明， 飲酒會使酒精相關癌症的風險增加51%。
南方醫科大學中西醫結合腫瘤中心胸外科主任王遠東教授說， 飲酒與口腔癌、咽癌、食管癌和喉癌的發生風險相關性最強。
此外飲酒也會顯著增加胃癌、直腸癌、肝癌、乳腺癌和卵巢癌的發生風險。
過度飲酒（每天飲酒超過4杯）患癌風險最高，
除了飲酒， 如果煙酒同行更加危險， 對於仍有吸煙習慣的人群， 飲酒會使其患胰腺癌風險增加超過2倍。
04、睡得過久易致癌
南方醫科大學中西醫結合腫瘤中心博士後蔡紅兵教授說：“大家都知道睡眠不足會使免疫系統受損， 成年人每日7-9小時的睡眠時間為最佳， 每天超過12小時的睡眠， 反而容易致癌。 ”
05、適當的運動， 提高免疫力、保持心情愉悅
適當的運動對於提高免疫力、保持心情愉悅舒暢有一定作用， 持續半個小時以上的中強度運動為佳。
如果你晨起沒有如廁， 又不按時吃早餐， 你的胃裡面沒有食物， 小腸和大腸就會對腸道殘留的食物和宿便進行二次吸收， 你的血液就會增加毒素， 肝臟與腎臟就負擔累累。
長期這樣，身體就會面臨很大危機。
如長期便秘，毒素被腸道重吸收後到達肝臟，會加重肝臟解毒負擔，人體每天產生多種毒素，若無法有效排除，容易造成慢性中毒。
尤其，在冬天新陳代謝下降，便秘更是導致人體衰老、肥胖以及疾病的元兇。
說到喝水，據世界衛生組織統計，人體的疾病80%與飲水衛生有關。
好水的定義是富含礦物質且無污染的水，但有很多人卻偏愛含糖的汽水。
熟不知，其實汽水的含糖量驚人，一瓶500毫升可樂的含糖量高達50克！
《美國公共衛生期刊》一篇研究指出，每天喝汽水讓你的免疫細胞早老2年。因為在幾秒內喝下的含糖飲料，對新陳代謝的毒害極大。
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肝臟與腎臟就負擔累累。
長期這樣，身體就會面臨很大危機。
如長期便秘，毒素被腸道重吸收後到達肝臟，會加重肝臟解毒負擔，人體每天產生多種毒素，若無法有效排除，容易造成慢性中毒。
尤其，在冬天新陳代謝下降，便秘更是導致人體衰老、肥胖以及疾病的元兇。
說到喝水，據世界衛生組織統計，人體的疾病80%與飲水衛生有關。
好水的定義是富含礦物質且無污染的水，但有很多人卻偏愛含糖的汽水。
熟不知，其實汽水的含糖量驚人，一瓶500毫升可樂的含糖量高達50克！
《美國公共衛生期刊》一篇研究指出，每天喝汽水讓你的免疫細胞早老2年。因為在幾秒內喝下的含糖飲料，對新陳代謝的毒害極大。
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