如何增高 注意哪些日常飲食和生活方式

運動能直接促進生長激素的分泌， 還能促進運動當晚睡眠期間生長激素的分泌。 同時適度的運動能增進食欲， 對於長高很有幫助。 下面為你介紹哪些飲食和生活方式有助於長高。

日常飲食和生活方式， 有下述建議可供參考：

1、合理調節飲食， 不偏食， 不暴飲暴食， 既要保證充足的營養， 又要適當節制。 不抽煙， 不飲酒；

2、合理調節飲食， 睡眠要充足、定時， 最好睡硬板床， 枕頭宜低於5cm；

3、注意自身保健， 無病防病， 有病早治。 讀讀關於矮身材研究及與身高生長發育的書， 讀不懂可請教醫生， 增加知識， 用科學指導自己行動；

4、保持身心健康， 豐富文娛生活， 情緒穩定， 無憂無愁有利生長發育。

近年有作者報告， 持續1-2小時適量體育運動， 在一定時期內可使體風生長激素含量明顯增加， 隨著血液中生長激素含量的增加， 即導致管狀骨生長區活跌， 從而增加身高。

應該考慮到，