如何增高 增高有哪些技巧？

今天小編給大家講講如何增高呢？每個人都想擁有高挑的身材、亭亭而立， 是每個女孩心中的夢想。 然而因為遺傳或者是疾病等後天因素的影響， 並不能完全如願。 那麼個子低的孩子到底該怎樣才能長高呢？五個技巧讓你增高不是夢。

育鍛煉有助於增高， 可先進行輕負荷的體育鍛煉， 如引體向上、啞鈴、投擲等活動， 以後再逐漸加大活動強度。 不同的鍛煉項目對身體產生不同的影響， 如跳躍可以牽伸肌肉和韌帶， 彈跳和跑步促進下肢增長， 引體向上、自由垂吊、單杠有促進脊柱生長的作用。

第一是牛奶。

第二是沙丁魚。 沙丁魚是蛋白質的寶庫。 另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等。

第三是菠菜。 菠菜是維生素的寶庫。 每天吃100克菠菜， 就可以滿足生長發育的需要。

第四是胡蘿蔔。 胡蘿蔔含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸， 它被稱為紅色的金花。 兒童的菜肴裡每天加入100克的胡蘿蔔， 大有益處。

第五是柑桔。 柑桔當中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍， 酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品， 每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 對增高是非常好的。