保齡球， 又稱地滾球， 是在木板道上滾球擊柱的一種室內運動。 保齡球具有娛樂性、趣味性、抗爭性和技巧性， 給人以身體和意志的鍛煉。 由於是室內活動， 不受時間、氣候等外界條件的影響， 也不受年齡的限制， 易學易打， 所以成為男女老少人人皆宜的體育運動。 已經成為現代社會中的一項時尚運動， 流行於歐洲、美洲、大洋洲和亞洲一些國家。
好處
1.不分年齡、性別， 男女老少均能參與， 無論個人體質好壞。
2.不管身體的強弱， 只要通過努力均可獲得高分， 因此可培養和增強人的自信心。
3.可以彌補日常生活中和工作重負下的運動不足。 據計算， 打3局保齡球的運動量相當於騎車20分鐘， 或跑步15分鐘， 或打網球20分鐘。
4.不受天氣、時令影響的運動。
技巧
要領
初學者想要打好保齡球， 最重要的就是要學好如何助走以及正確的出球方式， 助走實際上就是由站在球道上到出球的時候所需要走的路線。
投球步驟:首先， 將右手(或左手)的拇指全部插入球孔， 中指和無名指分別插到第二關節最合適， 手心托著球到胸前， 兩手將球拿正， 身體擺正， 松肩， 精神集中， 然後起步。 四步助走較常用， 以此為例， 第1步先從右腳踏出， 同時將球向前伸出;第2步左腳踏出， 球在手上與身體約成90度;第3步右腳向前踏出時， 球的位置放到後面;第4步左腳滑出時，
姿勢
持球
持球時姿勢要對， 手臂要夾緊
胳肢窩， 確定身體、肩膀擺正， 原本半蹲的姿勢也要改過來變成直立， 因為腿的姿勢如果半蹲， 也會消耗掉能量。 注意， 任何彎曲的動作都會消耗能量， 懂物理的人都應知道。 持球最好不要將球擺胸前，
擺球
擺球時將原本彎曲的手臂放下伸直並往正後方擺動， 這個姿勢很重要， 持球的位置越高、向後擺的幅度越高， 球速就會越快。 但是， 很多人向後擺的姿勢會偏掉， 要特別注意胳肢窩仍要夾緊， 手仍然要伸直。
出手
出手時手還是一樣伸直， 不可彎曲。 不可用力， 因為姿勢對的話， 球速會自然增加。
走步
可將走步速度變快， 只是變快不要變亂， 因為助走也可以加快球速。
左手
很多人會忽略左手， 所以球速都沒完全發揮。 左手的作用是在平衡右手的重量， 唯有在平衡時速度才能發揮。 走步時左手應像老鷹展翅一樣， 左手抬得越高， 能量就聚集越多。 注意， 出手時不僅右手出力， 連左手都應出相等的力氣， 不然您的姿勢會因不平衡而垮掉， 出手時左手應像後方撞。
保齡球是一項集娛樂和鍛煉為一體的運動， 人們在娛樂遊戲時同時能對身體進行很好的鍛煉。許多保齡球球手都嘗試著創造了體能方面的保齡球世界紀錄。
人們在娛樂遊戲時同時能對身體進行很好的鍛煉。許多保齡球球手都嘗試著創造了體能方面的保齡球世界紀錄。