不管是這冬季還是夏季都有人喜歡這賴床， 這樣的問題在生活中很多人都會有的， 那麼怎麼去解決這個愛賴床的壞習慣呢?下面就一起來看看這些小技巧。
1.七小時的睡眠足以早起
七小時的睡眠足以早起
研究發現， 每晚睡夠7個小時的人身體最健康。 如果你想睡至少7個小時， 還要在早上早早起床， 那麼就必須在一個適當的時間睡覺。 古時候的人， 晚上9點-11點便是進入睡眠的時間。 現在的人們晚上吃飽洗澡好， 還要看電視、玩手機， 一不小心就到淩晨了。 養成良好的行為習慣， 堅持晚上在11點左右睡覺， 可以説明你以良好的狀態開始新的一天。 同時， 如果能做到每晚至少7個小時的高品質睡眠， 你就會發現隔天工作或學習時精力充沛， 早上也更容易起床。
2.讓大腦跟著身體醒來
讓大腦跟著身體醒來
不知不覺間， 我們每天面對無數的選擇， 大腦要在一整天裡引導你做出上百個決定。 所以， 在你早晨的日常工作中， 讓大腦跟著身體醒來是非常重要的一步。 具體方法是早上起床後， 離開床鋪， 洗漱前給自己一段冥想的時間。 研究發現， 冥想不僅可以提高注意力， 還有助於緩解焦慮、提高記憶力。
3.用誘惑來催促起床
用誘惑來催促起床
對於吃貨來說， 用一份美味的早餐來當誘餌再好不過了。 是想優哉遊哉地享受營養美味的早餐， 還是一邊趕車一邊匆匆忙忙地吃個包子， 答案不言而喻。 經過一整夜的禁食， 早餐能為身體和大腦提供能量。 研究人員發現，
4.計畫你的一天
計畫你的一天
早上起不來， 就想想今天自己要做什麼工作。 需要記在心裡的第一件事是， 計畫有效果的一天， 而不是有效率的一天。
5.做點運動， 生活大不同
做點運動，生活大不同
只要你習慣了早起，早餐前後還會有空餘的時間來做做運動，比起回籠覺或者讀書看報，10分鐘的運動會帶來不一樣的心情和體魄。不用太大的運動量也無需太長時間，輕輕鬆松就能讓你精力充沛。如果你恰好想要鍛煉肌肉和減肥，早起進行空腹的運動會帶來意想不到的效果。用運動或減肥的目標來喚醒自己，也是很好的辦法。
愛賴床的問題雖然不是什麼壞事，但是對於上班族來說這是很容易遲到的，這睡眠的時間並不是越長越好，睡眠品質保證的前提下7個小時就足夠了。
做點運動，生活大不同
只要你習慣了早起，早餐前後還會有空餘的時間來做做運動，比起回籠覺或者讀書看報，10分鐘的運動會帶來不一樣的心情和體魄。不用太大的運動量也無需太長時間，輕輕鬆松就能讓你精力充沛。如果你恰好想要鍛煉肌肉和減肥，早起進行空腹的運動會帶來意想不到的效果。用運動或減肥的目標來喚醒自己，也是很好的辦法。
愛賴床的問題雖然不是什麼壞事，但是對於上班族來說這是很容易遲到的，這睡眠的時間並不是越長越好，睡眠品質保證的前提下7個小時就足夠了。