馬上就要到新的一年了， 這段時間患上這“年底焦慮症”的人也是不少的， 這類人群主要症狀是焦慮不安， 容易出現這失眠的問題， 那麼面對這失眠的問題要怎麼去解決呢?下面就一起來看看這詳細介紹。
一、何為“年底焦慮症”?
何為“年底焦慮症”?
年底焦慮症是指在年底重壓之下， 不少職場人會出現心情煩躁， 甚至失眠、坐立不安等焦慮情緒。 還有因工作而煩心， 因跳槽、換崗感到不適， 因無錢過年而產生恐慌等也都是“年底焦慮症”的綜合表現。 而其中最值得注意的一點就是失眠。
一旦出現失眠症狀， 總是會給人們的生活和工作帶來極大困擾。 失眠對於很多人來說簡直就是酷刑， 明明有困意卻總是睡不著， 在床上翻來覆去直至深夜。 隔天精神狀態差， 生活和工作方面都是反應遲鈍。 失眠非常痛苦， 那麼有什麼方法可以快速入睡呢?下面介紹一些方法，
二、遠離失眠困擾的妙招
遠離失眠困擾的妙招
1.把臥室變成睡眠天堂
首先， 臥室最好是安靜且黑暗的， 因為黑暗的環境會促進松果體產生褪黑激素， 這種激素正是控制生物鐘的。 用厚重的窗簾隔絕外界光源是保持臥室黑暗的好方法。
2.床的軟硬度適中
特別貴的名牌床墊不一定就能讓你睡得舒服， 研究表明軟床更容易令人失眠。 那麼到底什麼樣的床墊才最適合自己呢?專家發現， 大部分人所需要的床墊標準其實很簡單：既不軟， 也不硬。
3.換個枕頭試試
換個枕頭試試
如果你有過敏史最好不要選擇羽絨枕頭， 因為它會釋放出微小的絨毛纖維， 包裹住空氣中的灰塵， 隨著呼吸進入你的身體， 從而影響睡眠品質， 導致失眠。
4.晚上九點泡個腳
晚上九點泡個腳
現代醫學認為， 人的腳掌上密佈著許多血管， 用熱水泡腳能加快血液迴圈， 促進腳腿部的新陳代謝。 同時， 熱水具有溫和的刺激作用， 由於腳掌上無數神經末稍與大腦緊密相連， 刺激腳部神經， 可以使人感到腦部舒適輕鬆。 不僅能加快入睡， 還可有效地消除一天的疲勞。
5.該關燈時就關燈
該關燈時就關燈
明亮的燈光會讓身體保持警醒度，這就很容易導致失眠。這並不單指臥室的照明燈，在準備上床前的半小時內，要儘量將家裡所有不必要的照明燈通通關掉，給身體發出“準備睡覺”的信號，有助於大腦迅速平靜。
6.警惕睡前用藥
警惕睡前用藥
藥物也可能是導致失眠的罪魁禍首。注意止痛類藥物，很多在成分中都含有一定量的咖啡因(兩片止痛藥中含有的咖啡因約等於一杯黑咖啡)，如果有睡眠問題，要先看看藥品的成分標籤。
7.手機放屋外
手機放屋外
隨著電子產品的普及，現在很多人，無論老少都喜歡睡前用手機上網刷一會兒朋友圈、聽一會兒歌或者看看小說，這樣極容易導致失眠。所以睡前要遠離手機、平板電腦等娛樂工具。
年底焦慮症主要的危害就是這失眠的問題，這失眠對於身體健康的影響也是比較大的，這點上很多人都有過，出現這樣的問題不放試一試上述的這些方法。
該關燈時就關燈
明亮的燈光會讓身體保持警醒度，這就很容易導致失眠。這並不單指臥室的照明燈，在準備上床前的半小時內，要儘量將家裡所有不必要的照明燈通通關掉，給身體發出“準備睡覺”的信號，有助於大腦迅速平靜。
6.警惕睡前用藥
警惕睡前用藥
藥物也可能是導致失眠的罪魁禍首。注意止痛類藥物，很多在成分中都含有一定量的咖啡因(兩片止痛藥中含有的咖啡因約等於一杯黑咖啡)，如果有睡眠問題，要先看看藥品的成分標籤。
7.手機放屋外
手機放屋外
隨著電子產品的普及，現在很多人，無論老少都喜歡睡前用手機上網刷一會兒朋友圈、聽一會兒歌或者看看小說，這樣極容易導致失眠。所以睡前要遠離手機、平板電腦等娛樂工具。
年底焦慮症主要的危害就是這失眠的問題，這失眠對於身體健康的影響也是比較大的，這點上很多人都有過，出現這樣的問題不放試一試上述的這些方法。