預防疾病都有哪些方法呢?都說這病從口入， 這疾病的引發很多都是因為這飲食引起的， 預防疾病需要做的就是全方位的做， 那麼這怎麼預防疾病才有效呢?接下來就一起來看看這預防措施。
第一招必勝秘笈：放鬆精神， 氣爽身輕
預防疾病都有哪些好方法呢
“養生”和“健身”的關鍵是放鬆精神。 放鬆精神， 可以讓肌肉、骨骼、器官自然地進行恢復和修整。
放鬆精神的第一個要點是：把名利、是非和感情糾葛拋開， 把氣喘勻了， 好好地休息一下， 實在靜不下來時， 可做幾次大循環呼吸(方法見後)。 要從根本上解決問題， 必須樹立“大我”思想， 時刻想到， 自己的存在是人類社會、家人親朋的需要;個人存在的價值， 就是為社會進步、人類幸福而奉獻。 有了這種精神基礎， 就會重生存， 重付出， 輕名利， 從大處著想， 捨己為人， 舍小顧大， 心安理得;為了實現自己的價值，
放鬆精神的第二要點是， 主觀服從客觀。 人類社會的發展是一個從低級到高級的發展過程， 解決矛盾， 克服弊端， 是自己應盡的義務。 限於自己的能力， 巴掌不能把天捂住。 對自己能幹的事， 見機而行， 盡力而為;對自己不能幹或幹不好的事， 聽之任之， 切莫為管不了的煩心事著急上火。 讓那些煩心事隨歷史進步和社會發展去解決吧。
放鬆精神的第三要點是， 我行我素， 坦然對待一切批評與埋怨。 對惡意的打擊與諷刺， 可通過不加理睬來對待之;對善意的批評和埋怨， 可適當解釋或沉默不語。 無論哪一種情況， 都不記在心裡。 要深信自己沒有做錯事， 於是心態就能自然平靜下來;倘若確實錯了，
放鬆精神的第四要點是， 不畏懼疾病。 相信隨著醫療水準的提高， 一切疾病都是能治好的;同時深信， 經過科學鍛煉， 病的症狀是一定能消除的。 在任何情況下， 自己都要保持一個健康的心態， 深信自己有能力、有辦法戰勝疾病。 如果能夠做到這一點， 即使真有病， 至少也能減輕一半， 剩下的一半， 就更不在話下， 經過治療和鍛煉， 很快就會好起來。
放鬆精神的第五要點是， 活著就好， 知足常樂。 只要能喘氣， 就是幸福的;如果有能力， 爭取過得更好一些， 那樣就是錦上添花了。
第二招必勝秘笈：注意科學飲食， 克服不良的生活習慣
吃飯講究營養， 決不按口味挑食。
飲食要多改變花樣， 生活方式要豐富多彩。 對任何一種不利於健康的所謂“享受”， 都不能貪得無厭， 要根據自己的承受能力， 控制享用的程度， 量力而行。 比如抽煙、喝酒、玩樂等， 都不能過量， 更不能以損害健康為代價。
簡要內容：飲食要多改變花樣， 生活方式要豐富多彩。 對任何一種不利於健康的所謂“享受”，
第三招必勝秘笈：科學呼吸， 一生受益
預防疾病都有哪些好方法呢
呼吸方式有兩種即胸式呼吸和腹式呼吸。 前者吸進去的空氣利用不充分，有相當多的氧氣尚未利用，就被呼了出來，為了滿足體內各種組織和器官在新陳代謝過程中對氧的需求，不得不增加呼吸頻率。這種方式容易造成呼吸急促，常有氣短、疲勞的感覺。後者可以增加吸氣量，氧的利用率同樣不高，加之肺裡缺氧，不利於血液淨化，也容易患心腦血管疾病。根據我多年健身的體會，最好的呼吸方式應該是“大循環呼吸”(也可稱之為肺腹共同進行的複式呼吸)。
具體做法是：中正站立， 兩眼輕輕閉合。含胸、收腹，吸氣，並向兩側擴胸。兩個肩膀會有上翹的感覺，頭有點發脹，似乎自己不斷長高、頭要頂到天了。在此過程，吸氣入肺;下頦靠近胸，收著小腹把腹中廢氣通過喉嚨從鼻腔(或口腔)呼出來。能感到，氣血從頭向下，沿著後背往下走，命門會發緊、發脹，整個身形似乎要墜入地下，有一種上下貫通、渾身舒服的感覺。呼氣要儘量的徹底。
這種呼吸方式有兩個突出的優點：一是可以增加吸氣量;二是能夠更充分地利用吸進去的氧氣。做大循環呼吸，對姿勢無特殊要求。如果在睡覺之前躺著做，不僅能緩解疲勞，而且有利於儘快入睡。如果站著做，吸氣時重心前移，呼氣時重心後移，身體會輕微晃動，切記，千萬不要摔倒。
為了充分體察吸氣時的感覺，可以吸氣、吸氣、再吸氣，最後慢慢地把氣呼出來。這種辦法可使低血壓的人改善大腦的供血狀況。
高血壓患者，應該多體察呼氣時的舒服感。此外，每天堅持做1～2個小時的大循環呼吸，還能迅速取得減肥的效果。
第四招必勝秘笈：堅持做下蹲運動
具體做法是：兩腳併攏，周身中正，兩肩微微前扣，兩臂自然下垂，百會上領，下頦回收，兩眼輕輕閉合。
按大循環呼吸的方法，吸足氣後(重心要移至前腳掌上)，呼著氣慢慢下蹲，同時重心漸漸向腳跟移，至最低時，兩手環抱小腿或膝蓋(初學者只能抱膝，到腰箸松得比較好時，才能抱到小腿)，做幾個深呼吸，往後靠一靠，把脊柱拉一拉，然後吸足氣，百會領著，用丹田之氣推著上起。
如果蹲下後，小腿、大腿、小肚子，三者能夠緊密相貼，環抱的雙臂、膝蓋和頭都不超越“過腳尖的豎直線”，說明已經達到較高要求。
下蹲的數量可根據個人的體力和時間決定，一次做30～60個，也可120或240個。
常練此法可舒展筋骨、暢通脈絡、益壽延年。
第五招必勝秘笈：俯身拱腰降低血壓
預防疾病都有哪些好方法呢
具體做法是： 兩腳併攏，周身中正，百會上領。兩臂體前向上，舉至頭頂上方，掌心向前，大臂貼耳，深吸一口氣，同時兩臂上拔一下，然後頭前傾、臂前伸，隨著頸椎彎曲、胸椎彎曲、腰椎彎曲，兩掌至腳前，下按三次;向左扭身下按三次;向右扭身下按三次，接下去把身體轉正，兩手按著地轉至身後，掐後跟踺，下頦繼續收、身體繼續彎，收著小腹使頭面貼於小腿(練到高水準時，眉頭可貼於膝蓋)三次。然後，吸足氣，在百會帶領下，用腰拱著，使腰椎、胸椎、頸椎逐節直起，最後身體中正，兩手舉到頭上方自由鬆動。
這樣的動作一次可連續做3～6個。
疾病的預防方法有很多，這運動與飲食的結合也是個預防疾病不錯的選擇，對於疾病的預防是非常重要的，在飲食上更是需要做到這均衡。
前者吸進去的空氣利用不充分，有相當多的氧氣尚未利用，就被呼了出來，為了滿足體內各種組織和器官在新陳代謝過程中對氧的需求，不得不增加呼吸頻率。這種方式容易造成呼吸急促，常有氣短、疲勞的感覺。後者可以增加吸氣量，氧的利用率同樣不高，加之肺裡缺氧，不利於血液淨化，也容易患心腦血管疾病。根據我多年健身的體會，最好的呼吸方式應該是“大循環呼吸”(也可稱之為肺腹共同進行的複式呼吸)。具體做法是：中正站立， 兩眼輕輕閉合。含胸、收腹，吸氣，並向兩側擴胸。兩個肩膀會有上翹的感覺，頭有點發脹，似乎自己不斷長高、頭要頂到天了。在此過程，吸氣入肺;下頦靠近胸，收著小腹把腹中廢氣通過喉嚨從鼻腔(或口腔)呼出來。能感到，氣血從頭向下，沿著後背往下走，命門會發緊、發脹，整個身形似乎要墜入地下，有一種上下貫通、渾身舒服的感覺。呼氣要儘量的徹底。
這種呼吸方式有兩個突出的優點：一是可以增加吸氣量;二是能夠更充分地利用吸進去的氧氣。做大循環呼吸，對姿勢無特殊要求。如果在睡覺之前躺著做，不僅能緩解疲勞，而且有利於儘快入睡。如果站著做，吸氣時重心前移，呼氣時重心後移，身體會輕微晃動，切記，千萬不要摔倒。
為了充分體察吸氣時的感覺，可以吸氣、吸氣、再吸氣，最後慢慢地把氣呼出來。這種辦法可使低血壓的人改善大腦的供血狀況。
高血壓患者，應該多體察呼氣時的舒服感。此外，每天堅持做1～2個小時的大循環呼吸，還能迅速取得減肥的效果。
第四招必勝秘笈：堅持做下蹲運動
具體做法是：兩腳併攏，周身中正，兩肩微微前扣，兩臂自然下垂，百會上領，下頦回收，兩眼輕輕閉合。
按大循環呼吸的方法，吸足氣後(重心要移至前腳掌上)，呼著氣慢慢下蹲，同時重心漸漸向腳跟移，至最低時，兩手環抱小腿或膝蓋(初學者只能抱膝，到腰箸松得比較好時，才能抱到小腿)，做幾個深呼吸，往後靠一靠，把脊柱拉一拉，然後吸足氣，百會領著，用丹田之氣推著上起。
如果蹲下後，小腿、大腿、小肚子，三者能夠緊密相貼，環抱的雙臂、膝蓋和頭都不超越“過腳尖的豎直線”，說明已經達到較高要求。
下蹲的數量可根據個人的體力和時間決定，一次做30～60個，也可120或240個。
常練此法可舒展筋骨、暢通脈絡、益壽延年。
第五招必勝秘笈：俯身拱腰降低血壓
預防疾病都有哪些好方法呢
具體做法是： 兩腳併攏，周身中正，百會上領。兩臂體前向上，舉至頭頂上方，掌心向前，大臂貼耳，深吸一口氣，同時兩臂上拔一下，然後頭前傾、臂前伸，隨著頸椎彎曲、胸椎彎曲、腰椎彎曲，兩掌至腳前，下按三次;向左扭身下按三次;向右扭身下按三次，接下去把身體轉正，兩手按著地轉至身後，掐後跟踺，下頦繼續收、身體繼續彎，收著小腹使頭面貼於小腿(練到高水準時，眉頭可貼於膝蓋)三次。然後，吸足氣，在百會帶領下，用腰拱著，使腰椎、胸椎、頸椎逐節直起，最後身體中正，兩手舉到頭上方自由鬆動。
這樣的動作一次可連續做3～6個。
疾病的預防方法有很多，這運動與飲食的結合也是個預防疾病不錯的選擇，對於疾病的預防是非常重要的，在飲食上更是需要做到這均衡。