白領每天在繁華的都市當中忙碌穿梭著， 面對如此大的工作及生活壓力， 出現亞健康狀態不讓人感到驚訝了。 為了讓白領擺脫亞健康的困擾， 小編介紹幾種預防亞健康妙招。
第一：學會科學飲食
讓人沮喪的現狀：吃飯是每個人必須要做的事， 但卻不是每個人都會吃飯， 這話聽起來好笑， 其實不是玩笑， 因為現在很多人就是不知道怎麼攝取食物中的營養成分造成身體很多隱性疾病的爆發。
建議：儘量多吃點粗糧， 儘量多吃點蔬菜， 儘量多吃點水果， 儘量少吃點肉（正好那玩意還貴）， 儘量少喝點酒， 儘量少抽點煙。
第二：學會補充糖和鹽
讓人沮喪的現狀：糖和鹽是每天每個人都必須攝取的， 但攝入過多時卻又是健康的大敵， 因為一旦攝取過多糖分的話容易產生肥胖和糖尿病。
建議：在喝咖啡， 吃零食時要儘量注意少攝取糖；鹽攝取過多的話容易產生高血壓， 這裡有一個我學來的資料告訴大家：食鹽含量在1.5克/100克食物的以上的食物屬於高鹽食物， 含量在0.3克/100克以下的屬於低鹽食物， 因此要儘量少吃乳酪、泡菜和熏魚這幾類含鹽較高食物。
第三：學會補充維生素
讓人沮喪的現狀：很多人都知道維生素是提高身體抵抗力很重要的元素，
建議：平常只要有可能就儘量多吃點含維生素比較多的食物， 比如番茄、青椒、獼猴桃、胡蘿蔔， 實在覺得不夠的時候也可以適當在喝水的時候加入點VC泡騰片補充一下。
第四：學會處理三餐
讓人沮喪的現狀：在職業白領的一日三餐中， 很多人最容易忽略品質的是早餐和午餐， 由於現在的年輕人夜生活比較多也比較經常， 當然也包括加班， 經常不得不很晚才能睡覺， 可是第二天一早就得起床， 為了多睡一小會， 往往只能擠佔吃早飯的時間了， 所以沒時間吃早飯是普遍的問題， 可是早飯卻是人一天營養的基礎。
建議：早飯為了省事， 可以準備一個番茄和一個雞蛋， 番茄生吃， 雞蛋熟吃， 時間也不要多少， 在開水裡煮雞蛋的時候你可以洗臉和刷牙， 番茄提前準備好， 拿開水一燙就可以吃了。
午餐， 很多白領在辦公室吃盒飯， 還有人喜歡吃洋速食， 但一定要記得自己學會補充那些只能填飽胃的食物所缺乏的營養， 儘量吃點水果， 假如可以選擇菜品的話， 儘量多吃點蔬菜， 少吃點主食。 晚餐儘量從容點吃， 別吃過多。
第五：學會午後養生
炎熱的夏季消耗體力， 午後的休息是不容錯過的， 但如果不想午睡的話，來杯養顏的花草茶，或者是一杯咖啡也很不錯哦。
建議：花草茶是許多都市白領，特別是女性喜愛的養顏飲品，既有效補充水分，又兼顧了養顏的作用，一舉兩得，何樂而不為呢？中午躲進茶坊，或獨處一隅，靜坐在角落裡，很愜意緩解一下壓力，讓身心靈都得到休息。特別適合夏季的花草茶有菊花、馬鞭草、金銀花、梅花。
第六：學會健康吃水果
“每日一蘋果，醫生遠離我”，中午一隻水果會讓你的身體更為健康，肌膚也會更美麗！而且選擇在午休的固定時間吃水果比較容易堅持，姐妹們到了時間一起痛快地大嚼，好過獨自在家搞忘記掉。
建議：便秘是不少女性朋友長痘痘的重要原因，每日午後堅持一隻蘋果或香蕉會讓你逐漸告別痛苦。而嘴角容易潰瘍、眼睛容易疲勞的姐妹們則可以選擇柳丁等含維他命C及維他命A比較多的水果。想要美白的則要選擇番茄和檸檬。
要注意的是：最好不要在飯後立即享用水果，應在飯後2小時進食，食後立刻漱口。
但如果不想午睡的話，來杯養顏的花草茶，或者是一杯咖啡也很不錯哦。 建議：花草茶是許多都市白領，特別是女性喜愛的養顏飲品，既有效補充水分，又兼顧了養顏的作用，一舉兩得，何樂而不為呢？中午躲進茶坊，或獨處一隅，靜坐在角落裡，很愜意緩解一下壓力，讓身心靈都得到休息。特別適合夏季的花草茶有菊花、馬鞭草、金銀花、梅花。
第六：學會健康吃水果
“每日一蘋果，醫生遠離我”，中午一隻水果會讓你的身體更為健康，肌膚也會更美麗！而且選擇在午休的固定時間吃水果比較容易堅持，姐妹們到了時間一起痛快地大嚼，好過獨自在家搞忘記掉。
建議：便秘是不少女性朋友長痘痘的重要原因，每日午後堅持一隻蘋果或香蕉會讓你逐漸告別痛苦。而嘴角容易潰瘍、眼睛容易疲勞的姐妹們則可以選擇柳丁等含維他命C及維他命A比較多的水果。想要美白的則要選擇番茄和檸檬。
要注意的是：最好不要在飯後立即享用水果，應在飯後2小時進食，食後立刻漱口。