對於上班族來講， 其在日積月累的辦公室生涯中， 由於需要長時間的處於坐立的姿勢， 因此， 腰痛的症狀也最常在此類人群的身上出現， 而在對腰疼的症狀進行處理時， 艾灸治腰疼的方法就最為常見， 那麼， 腰疼艾灸哪裡最好呢？
艾灸法是中醫傳統的一種治療方法， 有溫經散寒、溫通經絡、活血逐痹、消瘀散結、扶陽固脫、防病保健等作用， 對慢性腰痛有較好的治療作用。
艾灸的方法有很多， 包括艾炷灸、艾卷(條)灸、溫針灸和溫灸器灸。 根據不同的病情， 我們需選擇不同的灸法進行治療， 一般家庭多選用艾卷(條)灸進行自我施灸。
腰部施灸時， 選穴是比較關鍵的一步。 一般每次選3-5個穴點， 首選穴是命門、腎俞， 然後選取痛點。 命門穴是人體督脈上的要穴， 位於後背兩腎之間， 第二腰椎棘突下， 與肚臍相對的區域;腎俞穴位於第二腰椎棘突下旁開1.5寸， 即命門穴兩側旁開各1.5寸處。 這三處穴位均有強腰健腎之功， 是治療腰痛要穴。
選好穴點後， 將艾條的一端點燃， 對準腧穴或患處， 約距離皮膚2-3cm處進行熏烤， 使局部有溫熱感而無灼痛為宜， 一般每次10-15分鐘， 至皮膚紅暈為度(溫和灸);或將艾條點燃的一端與施灸的部位的皮膚雖保持一定的距離， 但不固定， 而是向左右方向移動或反復旋轉地施灸(迴旋灸);或艾條點燃的一端與施灸部位的皮膚並不固定在一定距離， 而是像鳥雀啄食一樣一上一下施灸(雀啄灸)。
值得注意的是， 在施灸前， 腰痛患者一定要去正規醫院明確診斷， 並在專業醫師指導下進行， 以防發生意外。
同時腰痛患者在生活中要注意這些：
1.保持良好的生活習慣， 防止腰腿受涼，
2.站或坐姿勢要正確。 脊柱不正， 會造成椎間盤受力不均勻， 是造成椎間盤突出的隱伏根源。 正確的姿勢應該“站如松， 坐如鐘”， 胸部挺起， 腰部平直。 同一姿勢不應保持太久， 適當進行原地活動或腰背部活動， 可以解除腰背肌肉疲勞。
3.鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大， 否則不但達不到預期目的， 還會造成椎間盤突出。
4.提重物時不要彎腰， 應該先蹲下拿到重物， 然後慢慢起身， 儘量做到不彎腰。
從生物力學的角度上看， 腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤所承受的壓力最大， 其活動度也最大， 而位於這兩個節段的後縱韌帶卻相對較窄(只有上部寬度的1/2)， 因而腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤是最容易受損的部位， 臨床上也是以腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤突出最為常見。
5.飲食均衡， 蛋白質、維生素含量宜高， 脂肪、膽固醇宜低， 防止肥胖， 戒煙控酒。
6.工作中注意勞逸結合， 姿勢正確， 不宜久坐久站， 劇烈體力活動前先做準備活動。
7.臥床休息， 宜選用硬板床， 保持脊柱生理彎曲。
8.避寒保暖。
9.腰椎間盤突出是運動系統疾病， 預防原則要求減少運動， 放鬆休息。
10.平時應加強腰背肌鍛煉， 加強腰椎。
如上所述， 腰疼者採用艾灸的方法對於疼痛的緩解是十分有幫助的， 而為了避免腰疼症狀在自己身上變得愈發嚴重， 本文所支招的艾灸止腰疼的方式就值得大家選擇， 同時， 要注意在採用艾灸法的同時找准相應的穴位。