腎臟對於人體來說是十分重要的器官之一， 而人們平時如果出現了腎虛的症狀， 其在日常生活中， 身體上也會有許多不適表現出來， 一般來講， 女人要想補腎的話， 就需要都吃一些對腎臟滋補有用的食物。
女性在日常生活中， 可通過飲食調理腎虛：
1、烏豆可補腎養顏
烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克， 將烏豆、紅棗洗淨， 烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中， 再加三碗清水， 文火煎制， 待清水熬至三分之二時， 去掉湯麵浮渣即可飲用。
2、吃山藥
山藥作為具有補腎作用的藥食兩用之品， 佔據著老大的位置。 吃山藥， 煎炒烹燉完全依照個人的口味來操作就行，
3、吃枸杞子
枸杞子的補腎作用還是比較強的， 吃枸杞子主要把握的就是一個量， 一般來講， 一天吃一把就夠了， 像吃葡萄乾那樣嚼著吃就行。
4、邊喝首烏茶邊補腎
山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克， 以上藥材可以泡水當茶飲， 也可以煲湯喝， 補腎效果不錯。
傷腎壞習慣：
1、吃太多肉
吃肉太多會對腎臟造成傷害。 每餐肉類的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度。
2、喝飲料比喝白開水還多
飲料中所含的咖啡因往往會導致血壓上升， 而血壓過高就會傷到腎。 所以要儘量避免過多喝飲料。
3、不愛喝水
好多女性朋友嫌跑廁所麻煩， 不喜歡喝水， 要知道腎臟負責代謝生理活動所產生的廢物， 並排於尿中。 在腎臟進行這些活動的時候， 需要足夠的水分來輔助。 所以， 女性朋友們一定要養成多喝水的好習慣。
4、口太重
攝入太多鹽， 腎臟的負擔就會加重， 從而導致腎臟功能減退，
5、愛喝啤酒
如果已經患了腎臟方面的疾病， 又經常大量喝啤酒， 會使尿酸沉積導致腎小管阻塞， 造成腎臟衰竭。
如上所述， 女性朋友如果想要補腎的話， 其在平時就可以多吃本文所推薦的首烏、枸杞、烏豆和山藥這幾種食材， 而在日常生活中， 為了避免腎臟受損， 大家在平時還要儘量避免上述惡習的出現。